Comment calmer les gens veau rugueux s'inquiètent de cette chose toute la journée, en fait, ne vous inquiétez pas, aussi longtemps que vous maîtrisez la méthode cloisonnée, et la persévérance à faire un bon travail, vous pouvez dire adieu à la petite jambe Avec des jambes fines, n'allez pas envier les autres, mais attendez que les autres vous envient.
1. allongé sur le lit, le corps près du lit, la taille près du sol, ses mains à plat sur le lit, les jambes et le lit était de 90 degrés, les genoux pliés, la jambe gauche droite, le pied droit vers la tête, Comme faire du vélo, en alternant les jambes à faire d'avant en arrière, faites 30 minutes.
2. Assoyez-vous droit sur une chaise ont le dos, les genoux pliés, les pieds sur le sol, afin de stabiliser le haut du corps, ses mains jointes sur le dos, les genoux lentement près de la poitrine, pour maintenir cette position pendant un certain temps, mettre lentement deux Genou, répété 15 fois, reste approprié à faire, faire assez 5 minutes.
3. Allongé dans son lit, les jambes droites dans l'air, et à angle droit par rapport à l'état de lit, de maintenir cette position pendant 5 minutes, mettre bas, prendre une pause, et cette opération est assez répété 15 minutes pour le faire. Ceci est propice à la promotion du sang des jambes Circulation, brûler les jambes grasses.Utilisez chaque nuit avant d'aller au lit à faire, et bientôt efficace.
4 squat quotidien, dans le temps accroupi n'est pas immobile, s'accroupir tout en balançant vos jambes, a insisté pour faire pendant 15 minutes, fait vos cuisses sera douloureux, qui a commencé à travailler, vous La graisse brûle, tous les jours pour insister, les belles jambes du rêve ne sont pas loin de vous.
5. Chaque jour, plus de sauts de grenouille à la maison, le saut de grenouille est spécial dans le squat quand ils veulent continuer à avancer, et va faire un peu mal à l'aise dès le début, le lendemain, les jambes vont faire mal, mais pendant longtemps Il n'aura pas un tel sentiment, nous devons persévérer, c'est bon pour l'élimination de la graisse sur la cuisse, envie d'avoir une grosse jambe, même fatigué et ensuite avoir à faire.
6. Après le dîner ne doit pas être assis immédiatement, pour rester une demi-heure, car après le dîner pour s'asseoir est facile d'accumuler de la graisse, nous pouvons également faire une promenade dans le parc ou la communauté, marcher en secouant ses jambes, il est également très bon Jouer le rôle des cuisses minces.
7. couché sur le lit, les pieds droits, avec son pied droit talon au pied aussi loin que possible pour les hanches, les pieds alternativement, si plein 10 minutes.
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