Вы знаете, сколько жира килограмм?
Люди, которые часто ходят на рынок, должны иметь возможность рисовать больше, чем размер, но знаете, потеряете 1 кг жира, как долго нам нужно?
1 кг жира = 7700 ккал = 32231kj
Как мы все знаем, ккал - это то, что мы обычно называем калориями. Калория на килограмм жира в основном составляет от 7 500 калорий и 8 000 калорий, из которых 7 700 калорий больше всего.
Может быть, вы скажете: «Я до сих пор не чувствую этого 770kcal», тогда я покажу вам еще несколько уравнений:
7700kcal = 14 Jumbo hamburgers
7700 ккал = 96 средних бананов
Как долго потерять 1 кг жира?
Если вы начнете есть чашу с рисом сегодня и принять 35 дней, чтобы уменьшить потребление калорий в 7 700 калорий, вы можете потерять 1 кг чистого жира за 35 дней.
Если вы настаиваете на том, чтобы работать 1 час в день, потребуется 13 дней, чтобы потреблять 7 700 ккал калорий, а затем 13 дней, чтобы потерять 1 кг чистого жира.
Ешьте меньше миски риса каждый день плюс один час упражнений, по крайней мере 8 дней, чтобы потерять 1 кг жира.
Так почему люди, которые голодают несколько фунтов в неделю, не думают, что они большие перемены, потому что вы никогда не теряли много жира, просто обезвоженные и мускулистые?
Какое эффективное упражнение может потерять вес?
Я часто встречаю эти вопросы:
«Почему я не получаю 200 посадок каждый день?
«Я пропустил веревку в течение 15 минут в день, почему бы не опереться?»
«Я каждый день ухаживаю обручами, почему бы не похудеть?»
Поскольку упражнение должно быть достаточно длинным, сила достаточно велика, требуется достаточно долго, чтобы быть полезной. Интенсивность физических упражнений слишком низкая, отсутствие непрерывности упражнений и непрерывность 15 минут, действительно, только дают вам разминку.
Я рекомендую вам заниматься такими видами спорта:
2-3 раза 15 минут на месте: внутри помещения или прохода отбирают кусок около 1 квадратного метра открытого пространства, настаивают на том, чтобы работать 15 минут в день на месте, езда на велосипеде в 2-3 раза.
30-минутная прогулка: после 45 минут приема пищи, получайте полчаса с более высокой скоростью 3-4 раза в неделю.
20-минутный фристайл: не в бассейне Selfie, но последовательное плавание 20 минут 3-4 раза в неделю играет роль в потере веса.
Эти аэробные упражнения - большие потребители жира, а затем с силой 15 минут практики, абсолютно тонкие!
