آیا می دانید کیلوگرم چربی چقدر است؟
مردم اغلب به بازار می روند تا بتوانند بزرگتر از اندازه باشند، اما می دانید، یک کیلوگرم چربی از دست می دهید، چه مدت نیاز دارید؟
1 کیلوگرم چربی = 7700 کیلوکالری = 32231 کیلوگرم
همانطور که همه ما می دانیم، کیلوکالری است که ما معمولا به عنوان کالری اشاره می کنیم. کالری در هر کیلوگرم چربی، اساسا بین 7500 کالری و 8000 کالری است که بیشتر از 7،700 کالری است.
شاید شما می گوئید: "من هنوز برای این 770 کیلو کالری ~ احساس نمی کنم"، سپس به شما چند معادله دیگر را برای شما نشان می دهم:
7700kcal = 14 همبرگر جببه
7700kcal = 96 موز متوسط
چقدر چربی 1 کیلوگرم را از دست می دهید؟
اگر امروز شروع به خوردن یک کاسه برنج کنید و 35 روز برای کاهش کالری مصرفی 7،700 کالری مصرف کنید، میتوانید یک کیلو چربی خالص را در 35 روز از دست بدهید.
اگر بر روی 1 ساعت در روز اصرار داشته باشید، حداقل 13 روز برای مصرف 7،700 کیلوکالری کالری مصرف کنید، سپس 13 روز برای از دست دادن 1 کیلوگرم چربی خالص.
خوردن کاسه برنج هر روز به علاوه یک ساعت ورزش، حداقل 8 روز برای از دست دادن 1 کیلوگرم چربی.
پس چرا افرادی که گرسنگی چند کیلوگرم در هفته ندارند، فکر نمی کنند آنها تغییر بزرگی داشته باشند، زیرا شما چربی زیادی نداشتید، فقط آب کافی و عضلانی داشتید؟
چه ورزش موثر می تواند از دست دادن وزن؟
من اغلب این سوالات را میپسندم
چرا من هر روز 200 بار نشستم؟
"من طناب را برای 15 دقیقه در روز پرتاب کردم، چرا لاغر نیستم؟"
"من حلقه زدن به حولا هر روز، به همین دلیل نازک تبدیل؟
از آنجا که جنبش باید طولانی به اندازه کافی قدرت به اندازه کافی بزرگ، به اندازه کافی بلند به اصرار حولا مفید شدت ورزش حلقه بیش از حد کم، عدم ورزش مداوم دراز و نشست، و پریدن از طناب به مدت 15 دقیقه می باشد، شما واقعا تنها می تواند به عنوان یک گرم کردن به آن را در نظر گرفت.
توصیه من به شما انجام تمرینات:
15 دقیقه 2-3 بار محل برای اجرا: انتخاب یک حدود یک متر مربع در اطراف فضای باز در اتاق و یا راهرو، در حال اجرا هر روز به مدت 15 دقیقه ایستاده، چرخه 2-3 بار اصرار دارند.
30 دقیقه پیاده روی: بعد از شام 45 دقیقه در سرعت بالاتر، در زمان نیم ساعت به 3-4 بار در هفته.
آزاد 20 دقیقه: در عکاسی از استخر خیس خوردن نیست، اما شنا منسجم به مدت 20 دقیقه، 3-4 بار در هفته به بازی نقش مهمی در کاهش وزن است.
این تمرین هوازی مصرف کنندگان بزرگ چربی است و سپس با قدرت 15 دقیقه تمرین، کاملا نازک است!
