Você sabe quanto gordo um quilograma?
As pessoas freqüentemente vão ao mercado devem ser capazes de desenhar um tamanho maior do que o tamanho, mas você sabe, perder 1 kg de gordura, quanto tempo precisamos?
1 kg de gordura = 7700kcal = 32231kj
Como todos sabemos, kcal é o que geralmente nos referimos como calorias. A calorias por quilo de gordura é basicamente entre 7.500 calorias e 8.000 calorias, das quais 7.700 calorias são as mais.
Talvez você diria: "Ainda não tenho nenhum sentimento por esse 770kcal ~", então vou mostrar-lhe mais algumas equações para você ver:
7700kcal = 14 hambúrgueres jumbo
7700kcal = 96 bananas de tamanho médio
Quanto tempo perder 1 kg de gordura?
Se você começar a comer uma tigela de arroz hoje e levar 35 dias para reduzir a ingestão calórica de 7.700 calorias, você pode perder 1 kg de gordura pura em 35 dias.
Se você insistir em correr 1 hora por dia, levará pelo menos 13 dias para consumir 7.700 kcal de calorias, então 13 dias para perder 1 kg de gordura pura.
Coma menos tigela de arroz todos os dias mais uma hora de exercício, pelo menos 8 dias para perder 1 kg de gordura.
Então, por que as pessoas com fome algumas libras por semana não pensam que são uma grande mudança porque você nunca perdeu muita gordura, apenas desidratada e tonificada?
Qual exercício efetivo pode perder peso?
Muitas vezes eu encontro essas questões:
"Por que não recebo 200 sit ups todos os dias?
"Eu pulso a corda por 15 minutos por dia, porque não se inclina?"
"Eu hula hoops todos os dias, por que não magro?"
Como o exercício deve durar o tempo suficiente, a força é suficientemente grande, insistiu o tempo suficiente para ser útil. A intensidade do exercício físico é muito baixa, a falta de exercícios crunches continuidade, e salteando 15 minutos, realmente só lhe dá um aquecimento.
Eu recomendo que você faça esses esportes:
2-3 vezes 15 minutos de corrida in situ: dentro ou corredor, escolha um pedaço de cerca de 1 metro quadrado de espaço aberto, insista em correr 15 minutos por dia in situ, andar de bicicleta 2-3 vezes.
Passeio de 30 minutos: após 45 minutos de comer, leve uma meia hora a uma taxa mais rápida, 3-4 vezes por semana.
20 minutos de estilo livre: não na piscina Selfie, mas uma natação coerente 20 minutos 3-4 vezes por semana desempenham um papel na perda de peso.
Estes exercícios aeróbicos são grandes consumidores gordurosos e, em seguida, com a força de 15 minutos de prática, absolutamente magro!
