얼마나 뚱뚱한 킬로그램인지 아십니까?
사람들은 종종 시장에 가서 크기보다 큰 그림을 그릴 수 있어야합니다.하지만 지방이 1kg 줄어 듭니다. 얼마나 오래 필요합니까?
지방 1kg = 7700kcal = 32231kj
우리 모두는, 킬로 칼로리가 (킬로 칼로리의 별명이라고합니다) 우리가 일반적으로 열량을 말하는 것을 알고, 지방 열량 1 킬로그램은 8,000 칼로리, 최대 7700 개 칼로리 7500 개 칼로리 사이에 실질적으로 동일하다.
아마도 당신은 내가 당신에게 열 몇 방정식을 살펴 줄 것이다, '~ 난 아직도이 770kcal 아 아무것도 느끼지 않는다', 말할 것이다 :
7700kcal = 14 점보 햄버거
7700kcal = 96 중형 바나나
얼마나 1kg의 지방을 잃을까요?
오늘 쌀 한 그릇을 먹고 칼로리 섭취량을 7,700 칼로리로 줄이기 위해 35 일 동안 복용하면 35 일 동안 1kg의 순수 지방을 잃을 수 있습니다.
하루에 1 시간 씩 달리기를 주장하면, 칼로리 7,700 kcal을 소비하는 데 적어도 13 일이 걸리고, 순수 지방 1 kg을 잃는 데는 13 일이 걸릴 것입니다.
하루에 쌀밥을 덜 들고 운동 1 시간, 지방 1kg을 잃을 최소한 8 일을 섭취하십시오.
그렇다면 왜 일주일에 몇 파운드 굶주린 사람들은 지방이 많이 없어졌고 탈수증이 나오고 근육통이 없으므로 큰 변화라고 생각하지 않습니까?
효과적인 운동으로 체중이 감소 할 수 있습니까?
나는 종종 다음 질문을 만난다.
'왜 매일 200 번 앉아야하지?
'나는 로프를 하루 15 분 동안 건너 뛴 이유는 무엇입니까?'
'나는 매일 훌라후프, 왜 희박하지 않니?'
운동은 충분히 길어야하기 때문에 힘이 충분히 커서 운동을 계속할 수 없을 정도로 길어야합니다. 실제 운동 강도가 너무 낮고 운동성 연속성이 부족하며 15 분을 건너 뛰는 것은 실제로 당신에게 예열을줍니다.
나는이 스포츠를하는 것이 좋습니다 :
2 ~ 3 회 현장에서 15 분간 : 실내 또는 통로에서 약 1 평방 미터의 열린 공간을 골라서 하루 15 분씩 현장에서 2 ~ 3 회 사이클을 반복합니다.
30 분 도보 : 45 분간의 식사 후, 더 빠른 속도로 30 분이 소요됩니다. 일주일에 3-4 번.
20 분 자유형 : 수영장 Selfie에서 아니지만 일관된 수영 20 분 3-4 회 일주일에 체중 감량에 역할을한다.
이 에어로빅 운동은 큰 뚱뚱한 소비자이고, 연습의 15 분의 힘으로, 절대적으로 얇습니다!
