क्या आप जानते हैं कि कितना वसा एक किलोग्राम है?
अक्सर लोग बाजार में जाते हैं आकार की तुलना में बड़ा आकर्षित करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन आप जानते हैं, 1 किलोग्राम वसा खोना, हमें कितना समय चाहिए?
1 किलो वसा = 7700kcal = 32231kj
जैसा कि हम सभी जानते हैं, हम आमतौर पर कैलोरी के रूप में संदर्भित होते हैं। कैलोरी प्रति किलोग्राम वसा मूल रूप से 7,500 कैलोरी और 8,000 कैलोरी के बीच होता है, जिसमें से 7,700 कैलोरी सबसे अधिक हैं।
शायद आप कहेंगे, 'मुझे इस 770kcal ~ के लिए अभी भी कोई महसूस नहीं है', तो मैं आपको कुछ और समीकरण दिखाता हूं जो आपको देखने के लिए है:
7700kcal = 14 जंबो हैंम्बर्गर
7700kcal = 96 मध्यम आकार के केले
1kg वसा खोने के लिए कब तक?
आप आज चावल का एक कटोरा खाने के लिए शुरू करते हैं, 35 दिन लगते हैं 7700 कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए है, तो 35 दिन आप शुद्ध वसा की 1 किलो खो सकते हैं।
आप एक घंटे के लिए हर दिन चल रहा है पर जोर देते हैं, तो 7700 कैलोरी का सेवन, तो सार्वजनिक 13 दिन शुद्ध वसा की 1 किलो कम करने के लिए उपभोग करने के लिए कम से कम 13 दिन लगते हैं।
हर दिन, कम से कम आठ व्यायाम के साथ युग्मित और चावल एक घंटे का एक कटोरा खाने के दिनों में वसा की 1 किलो कम करने के लिए।
तो क्यों जो लोग एक सप्ताह कई पाउंड है अपने आप को भूखा पतली बड़ा परिवर्तन नहीं देख सकते हैं? क्योंकि आप ज्यादा वसा खोना नहीं है, बस बंद निर्जलीकरण और मांसपेशियों बेल।
क्या व्यायाम प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं?
मैं अक्सर इन समस्याओं का सामना:
'मैं हर दिन, क्यों पतली तुम नहीं 200 उठक-बैठक करते हैं?'
'मैं रस्सी 15 मिनट एक दिन, क्यों पतली नहीं कूद?'
'हर दिन मैं हुला हुप्स हूं, पतली क्यों नहीं?'
क्योंकि व्यायाम काफी लंबा होना चाहिए, ताकत काफी बड़ी है, यह उपयोगी होने के लिए काफी समय तक जोर देती है। हीलुअल व्यायाम की तीव्रता बहुत कम है, कसरत की कमी का निरंतरता, और 15 मिनट लंघन, वास्तव में केवल आपको वार्म-अप देते हैं
मैं आपको इन खेलों को करने की सलाह देता हूं:
2-3 बार 15 मिनट में स्थानांतरित होने में: घर के अंदर या गलियारे करीब 1 वर्ग मीटर खुले स्थान का एक टुकड़ा उठाते हैं, हर जगह 15 मिनट चलने पर जोर देते हैं, साइक्लिंग 2-3 बार।
30 मिनट की पैदल दूरी: खाने के 45 मिनट के बाद, एक तेज दर से आधा घंटे लगाना, 3-4 बार एक हफ्ते में।
20 मिनट का फ़्रीस्टाइलः पूल में नहीं, सेफ़ी, लेकिन एक हफ्ते में तैयारी 20 मिनट 3-4 बार वजन घटाने में भूमिका निभाती है।
ये एरोबिक व्यायाम बड़े वसा वाले उपभोक्ता हैं, और फिर अभ्यास के 15 मिनट की ताकत के साथ, बिल्कुल पतली!
