Savez-vous combien de kilos par kilogramme?
Les gens vont souvent au marché devrait être en mesure de dessiner un plus grand que la taille, mais vous savez, perdre 1 kg de graisse, combien de temps avons-nous besoin?
1 kg de graisse = 7700kcal = 32231kj
Comme nous le savons tous, le kcal est ce que nous appelons habituellement des calories: la calorie par kilogramme de graisse est essentiellement entre 7500 et 8000 calories, dont 7 700 calories sont les plus importantes.
Peut-être que vous diriez: «Je n'ai toujours pas de sens pour ce 770kcal ~», alors je vais vous montrer quelques équations pour que vous puissiez voir:
7700kcal = 14 hamburgers Jumbo
7700kcal = 96 bananes de taille moyenne
Combien de temps faut-il perdre 1kg de graisse?
Si vous commencez à manger un bol de riz aujourd'hui et prenez 35 jours pour réduire l'apport calorique de 7 700 calories, vous pouvez perdre 1 kg de graisse pure en 35 jours.
Si vous insistez pour courir 1 heure par jour, il faudra au moins 13 jours pour consommer 7 700 kcal de calories, puis 13 jours pour perdre 1 kg de graisse pure.
Mangez moins de bol de riz tous les jours plus une heure d'exercice, au moins 8 jours pour perdre 1 kg de graisse.
Alors, pourquoi les gens qui ont faim de quelques kilos par semaine ne pensent-ils pas que c'est un gros changement parce que vous n'avez jamais perdu beaucoup de gras, juste déshydraté et musclé?
Quel exercice efficace peut perdre du poids?
Je rencontre souvent ces questions:
«Pourquoi je ne reçois pas 200 sit-ups tous les jours?
«J'ai sauté la corde pendant 15 minutes par jour, pourquoi ne pas se pencher?
«Je cerceaux tous les jours, pourquoi ne pas mince?
Parce que le mouvement doit être assez grand assez longtemps la force, assez longtemps pour insister intensité de l'exercice hula hoop utile est trop faible, le manque d'exercice des sit-ups en continu, et la corde à sauter pendant 15 minutes, vous avez vraiment peut être considéré comme un échauffement à la hauteur.
Je vous recommande de faire ces sports:
15 minutes 2-3 fois par endroit pour courir: la sélection d'un environ un mètre carré autour de l'espace ouvert dans la salle ou dans le couloir, insistent pour courir tous les jours au repos pendant 15 minutes, le cycle 2-3 fois.
30 minutes de marche: Après 45 minutes de repas, prenez une demi-heure plus rapidement, 3-4 fois par semaine.
Un freestyle de 20 minutes: pas tremper dans la selfie piscine, mais nage cohérente pendant 20 minutes, 3-4 fois par semaine pour jouer le rôle dans la perte de poids.
Ces exercices aérobiques sont gros consommateurs de graisse, puis avec la force de 15 minutes de pratique, absolument minces!
