بسیاری از دوستان در مورد زن سخت نگاه گوشتی بازو خود را در لباس نگران هستند، از روش های زیر می توانید به رویای بازوی فیبر برای شما. آرمه دستور بازوی نازک، اجرای تعادل داخلی و خارجی، بازوها بلند و باریک دیگر یک رویا را تحقق بخشند.
Xiangshou نازک بر روی بازوی اول
یک دختر اگر وقتی که برای وضعیت او را به خوبی از دست داده، او می خواهد به توسط دیگران دیده می شود. برخی از دختران ما می گویند او نگاه راه آسان، که او ممکن است وزن سبک نیست، اما سلاح های بسیار نازک، به نظر می رسد وجود خواهد داشت احساس بسیار نازک است. و اگر بازوی یک مرد، پس از آن به ضخامت، بصری او چاق احساس خواهد شد. گفته می شود که اگر بازوی یک فرد نسبتا نازک، او به نظر می رسد وزن خواهد شد در مورد یکی کمتر از وزن واقعی - حدود 1.5 کیلوگرم بنابراین می خواهم به نگاه نازک، وضعیت خوب، اول بازوی نازک عاقلانه است.
به طور کلی، بافت اندام فوقانی و جانبی، نسبتا سفتی در داخل نسبتا، اگر آرامش بسیار جدی باشد، باد مانند یک پرچم، آن چیزی است که ما آن را "آستین پروانه" می نامیم، این بسیار زیبا است بنابراین یکی از بازوهای نازک ما درشت است و دیگری چوب کاج است.
در حال حاضر، در داخل بازوی خود را چک کنید اگر آن بیشتر تورم است، معمولا آبدارتر است. ما می توانیم با تقویت گردش خون و جریان لنفاوی، عضلات را ماساژ دهیم.
ماساژ صحیح + تمرین تنگ دست
لاغری محصولات بر روی بازوی که در آن چاقی است. جای چاقی در آبی کمی آن را مالش، و سپس به پایین در امتداد جهت جهت جریان وریدی و لنفاوی فشار، به آب تخلیه شده را به زیر بغل برابر است. بازوی الیاف کلاژن شل هستند تاثیر، بنابراین ما باید برای کمک به آن را تخلیه، به منظور افزایش جریان و پس از آن را افزایش داد.
کارآیی: به عضلات بازو ورزش، عضلات بازو آنقدر تنگ، از بین بردن آستین پروانه مشکل، و زیباسازی خطوط بدنه تابع وجود دارد.
1. ابتدا یک بطری آب معدنی معمولا نوشیدن و یا دمبل نور پوند آماده نگه دارید بطری با هر دو دست، بازو راست بالا، بالا نگه داشتن آب معدنی بر سر خود را.
2. آرنج را خم کنید، کشش دهید، حدود 5 ثانیه بمانید، و سپس به آب معدنی بازگردید تا عمل مرحله 1، مراحل 1 و 2 این عمل را 10 بار تکرار کنید.
نکته: به خاطر داشته باشید که فقط بازوی حرکت می کند، پشت باید مستقیم باشد، پشت را دنبال نکنید. با توجه به احساس شخصی (وزن کمی، اما نه خیلی سنگین)، یک بطری یا دو بطری آب معدنی را بگیرید.
بازو نازک خود پرورش
ما اغلب به دردسر افتادیم، در حقیقت، در خانه نشسته بودیم، تماشای تلویزیون را می توان با مهارت به کار انداختن بازوی نازک انجام داد. به عنوان مثال، می توانید از کنترل از راه دور یا بطری آب معدنی یا هر چیز دیگری برای وزن چیزی استفاده کنید .
یک حرکت در یوگا وجود دارد که ابتدا سلاح های خود را نگه می دارد و سپس یک دست به شدت به عقب بر می گردد اما ستون فقرات باید مستقیما باشد.
در واقع، هر کس که در فشار از سوی دیگر به طور کامل در یک حالت آرامش، شما محکم فشار یک بطری آب معدنی است. از آنجا که ما دست منحنی سخت است زمانی که از طرف مخالف مشترک است، آن است که توسط یک سخت تمرکز زدایی از کشش عضلانی است. اما در روند شما لازم نیست که به کشش بسیار آهسته، بنابراین اثر بهتر بود. شما می توانید این عمل را هر روز در 100 تحت مرد دست راست انجام دهید، 50. برای مدتی باقی بماند، شما بلافاصله داخل بازو را ببینید عضله به تدریج نزدیک.
قبل از انجام هر گونه ورزش گرم کردن بسیار مهم است، به ویژه که شامل ستون فقرات از زمان انجام نمی شود بیش از حد شتابزده.
موثر غذاهای بازوی نازک
پیاز: با پروستاگلاندین A، عروق خون دیاستولیک، کاهش فشار خون و توابع دیگر، همچنین شامل ترکیبات گوگردی آلیل و مقدار کمی از اسیدهای آمینه گوگرد، چربی، جلوگیری از تصلب شرایین بیش از 40 سال مجبور به خوردن.
اپل: به دلیل پکتین آن غنی، سلولز، ویتامین C، و غیره، یک اثر کاهنده لیپید بسیار خوب است.
گریپ فروت: گریپ فروت اسید تواند کمک به افزایش آب گوارشی، برای افزایش هضم، کاهش خستگی، زیباسازی پوست گریپ فروت سرشار از ویتامین C است، درصد قند کمتر است.
گوجه فرنگی: گوجه فرنگی حاوی لیکوپن، فیبر رژیم غذایی و پکتین و مواد دیگر، می تواند مصرف کالری را کاهش دهد، ترویج حرکات دستگاه گوارش.
قارچ: می تواند به طور قابل توجهی کاهش کلسترول سرم، تری گلیسیرید و سطوح لیپوپروتئین با چگالی کم، مصرف منظم، می تواند بدن بدن نسبتا چگالی لیپوپروتئین روند.
خربزه: مصرف منظم خربزه، می تواند چربی و آب اضافی بدن را از بین ببرد، نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می کند.
هویج: این غنی از پکتینات کلسیم است که هنگام دفع آن با اسید روغنی از دفع ادرار خارج می شود و محدودیت استفاده از کلسترول در خون برای کاهش سطح کلسترول در خون است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
