कई महिला मित्रों कपड़े में अपने मांसल ऊपरी बांह कठिन नज़र को लेकर चिंतित हैं, निम्न विधियों में आप के लिए फाइबर हाथ। प्रबलित पतली बांह नुस्खा, आंतरिक और बाह्य संतुलन के कार्यान्वयन, पतला हथियार नहीं रह गया है एक सपना के सपने को साकार कर सकते हैं।
पतली पतला पतली हाथ
एक लड़की जो अच्छा लगती है अगर वह मानती है कि वह पतली है और दूसरों के द्वारा दिखना चाहती है। कुछ लड़कियां कहतीं हैं कि वह आसान दिखती है कि वह हल्के भार पर नहीं हो सकती है, लेकिन एक पतली हाथ है, ऐसा लगता है कि बहुत पतली लग रहा है, जबकि किसी व्यक्ति के हाथ, मोटी होने पर, मोटी मोटी दिखती है, और यदि कोई हथियार पतला होता है, तो वह उसके वास्तविक वजन से अधिक भारोत्तोलन लगता है। ~ 1.5 किलो, इसलिए मैं खुद को पतली, अच्छी हालत में दिखाना चाहता हूं, सबसे पहले पतली हाथ एक चतुर दृष्टिकोण है।
आम तौर पर, ऊपरी बांह को अंदरूनी, अपेक्षाकृत ढीले ऊतक में ऊपरी बांह को विभाजित किया जाता है, अगर छूट बहुत गंभीर है, तो हवा एक बैनर की तरह लहराती है, यही है कि हम 'तितली आस्तीन' कह रहे हैं, और यह बहुत अप्रिय है इसलिए हमारे पतले हाथों में से एक मोटे है, और दूसरा ढीला पाइन है।
अब, अपने हाथ के अंदर की जाँच करें यदि यह अधिक सूजन है, तो यह आमतौर पर अधिक पानी है। हम शिरापरक संचलन और लसीका प्रवाह को मजबूत करके मांसपेशियों को मालिश करने की कोशिश कर सकते हैं।
सही मालिश + हाथ तंग अभ्यास
बांह पर उत्पादों स्लिमिंग जहां मोटापा। जलीय थोड़ा रगड़ें, और फिर नीचे धक्का की शिरापरक और लसीका प्रवाह की दिशा, पानी बगल में छुट्टी दे दी के बराबर की दिशा के साथ में मोटापा जगह। शाखा ढीला कोलेजन फाइबर हैं प्रभाव है, तो हम, यह नाली में मदद प्रवाह को बढ़ाने के लिए और उसके बाद कड़ी कर दी गई की जरूरत है।
प्रभावकारिता: व्यायाम हाथ की मांसपेशियों, हाथ की मांसपेशियों को इतना तंग, परेशान तितली आस्तीन के उन्मूलन, और वहाँ समारोह के शरीर लाइनों सुशोभित।
1. सबसे पहले खनिज पानी आमतौर पर पीने या प्रकाश पाउंड डम्बल की एक बोतल, हाथ सीधे ऊपर, तैयार करते हैं। दोनों हाथों से बोतल पकड़ उसके सिर पर मिनरल वाटर उच्च पकड़ो।
2. कोहनी मोड़, पीछे हटें, करीब पांच सेकंड तक रहें, और फिर खनिज पानी वापस चरण 1 की कार्रवाई में वापस दो, दो बार कार्रवाई के 1 से 2 चरणों को दोहराएं।
युक्ति: याद रखें कि केवल हाथ चालें, पीठ को सीधे होना चाहिए, पीठ का पालन नहीं करना चाहिए। व्यक्तिगत अनुभव (थोड़ा सा वजन, लेकिन बहुत भारी नहीं) के अनुसार एक बोतल या खनिज पानी की दो बोतल लें।
स्व-खेती पतली हाथ
हम अक्सर जिम में बहुत अधिक परेशानी करते हैं, वास्तव में, टीवी समय देखने पर घर बैठकर पतली हथियार अभ्यास करने के लिए कुशलता से उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप रिमोट कंट्रोल या खनिज पानी की बोतल ले सकते हैं, या कुछ का वजन, जो व्यायाम के लिए ।
योग में एक कदम है जो आपके हाथों को पहले उठाए रखता है, और फिर एक हाथ वापस मोड़ने की कोशिश करता है, लेकिन रीढ़ की हड्डी सीधे होनी चाहिए।
वास्तव में, दूसरी ओर दबाव में हर किसी के विश्राम, आप मिनरल वाटर की एक बोतल पकड़कर हो जाएगा के एक राज्य में पूरी तरह से है। क्योंकि हम कठिन घुमावदार हाथ जब हाथ संयुक्त के विपरीत है हैं, यह एक कठिन से ही है मांसपेशियों में खिंचाव के विकेन्द्रीकरण। लेकिन इस प्रक्रिया में आप बहुत धीरे धीरे फैलाने के लिए इतना प्रभाव बेहतर था। आप इस कार्रवाई हर दिन 100 से कम 50 दाहिना हाथ नीचे कर सकते हैं, जारी रहती है कुछ समय के लिए, तो आप तुरंत हाथ के अंदर देखेंगे नहीं है,। मांसपेशियों को धीरे-धीरे बंद हो जाएगा
किसी भी अभ्यास करने से पहले गर्म हो जाना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब रीढ़ की हड्डी में शामिल हो तो जल्दी नहीं होता
प्रभावी पतली हाथों का खाना
प्याज: प्रोस्टाग्लैंडीन ए, डायस्टोलिक रक्त वाहिकाओं, रक्तचाप और अन्य कार्यों को कम करने के साथ, यह भी एलिल सल्फर यौगिकों और सल्फर अमीनो एसिड की एक छोटी राशि, वसा होता है, धमनीकाठिन्य 40 से अधिक वर्ष खाने के लिए है को रोकने के।
एप्पल: अपनी समृद्ध पेक्टिन, सेल्यूलोज, विटामिन सी, आदि की वजह से, एक बहुत अच्छा लिपिड-कम प्रभाव है।
अंगूर: अंगूर एसिड मदद कर सकते हैं पाचन रस में वृद्धि, पाचन को बढ़ावा देने, थकान को कम, त्वचा अंगूर विटामिन सी में समृद्ध है सुशोभित, चीनी सामग्री कम थे।
टमाटर: टमाटर लाइकोपीन, आहार फाइबर और पेक्टिन और अन्य तत्व होते हैं, कैलोरी सेवन को कम जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
मशरूम: सीरम कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को काफी कम कर सकते हैं, नियमित खपत, शरीर को अपेक्षाकृत उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन प्रवृत्त कर सकता है।
तरबूज: तरबूज की नियमित खपत, अतिरिक्त शरीर में वसा और पानी को हटा सकते हैं, वजन घटाने में भूमिका निभा सकते हैं।
गाजर: कैल्शियम युक्त पेक्टिन, यह रन से छुट्टी दे दी है के बाद शरीर में पित्त अम्ल शौच, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करने के लिए बाध्य पित्त अम्ल का निर्माण करने के लिए इतना है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम हो जाता है।
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
