كثير من زملائي النساء يشعرن بالقلق من أن اللحم والدم على ذراعيهما العليا يصعب رؤيتهن عندما يرتدين ملابسهن، وهنا بعض الطرق لتحقيق حلم الذراع الليفي، بمساعدة من وصفات الذراع رقيقة، الداخلية والخارجية، ولم يعد حلما.
رقيقة نحيفة الأسلحة رقيقة
فتاة تبدو جيدة إذا شعرت أنها نحيفة ويريد أن ينظر إليها من قبل الآخرين.بعض الفتيات نقول انها تبدو في متناول يدي هو أنها قد لا تكون خفيفة الوزن ولكن لديه الذراع رقيقة، يبدو أن هناك شعور رقيق جدا، في حين أن ذراع الشخص، إذا سميكة، وسوف يشعر بصريا الدهون، وإذا كان ذراع واحد نحيلة، وقالت انها تبدو أكثر وزنا من وزنها الفعلي. ~ 1.5 كجم، لذلك أريد أن أجعل نفسي تبدو رقيقة، وحالة جيدة، الذراع رقيقة الأولى هو نهج ذكي.
بشكل عام، ونقاط الذراع الداخل والخارج، داخل المنظمة واهية نسبيا، نسبيا، إذا كان هذا الاسترخاء هو خطير جدا، لالريح مثل لافتات الصخور، وهذا هو ما نسميه "الأكمام فراشة، وهذا هو القبيحة جدا لذلك نحن الذراع رقيقة أولا، المعاملة القاسية، والثانية، حكم فضفاضة.
الآن، والتحقق من داخل ذراعك، إذا كان المزيد من التضخم، فإنه عادة ما يكون أكثر رطوبة، ونحن يمكن أن تعزز الدورة الدموية الوريدية، اللمفاوية تقلص العضلات الصرف، قد ترغب في محاولة للتدليك.
تدليك الذراع اليمنى + عملية ثبات
منتجات التخسيس على الذراع حيث السمنة. مكان السمنة في مائي فرك قليلا، ثم نزولا على طول اتجاه الاتجاه تدفق الوريدية واللمفاوية من دفع، أي ما يعادل المياه التي يتم تصريفها في الإبط. الذراع ألياف الكولاجين الركود هي تأثير، لذلك نحن بحاجة لمساعدته على استنزاف، لتعزيز تدفق ومن ثم تشديد.
فعالية: عضلات الذراع التمرين، عضلات الذراع ضيقة جدا، والقضاء على الأكمام فراشة المضطربة، وهناك تجميل خطوط الجسم وظيفة.
1. أولا تحضير زجاجة من المياه المعدنية شرب عادة أو الدمبل ضوء جنيه. أمسك زجاجة مع كل من اليدين والذراعين على التوالي، ونرفع عاليا المياه المعدنية على رأسه.
2. الانحناء الكوع، وتمتد إلى الوراء، والبقاء لمدة خمس ثوان، ومن ثم العودة إلى المياه المعدنية مرة أخرى إلى عمل الخطوة 1، كرر الخطوات من 1 إلى 2 من العمل عشر مرات.
نصيحة: تذكر أن فقط يتحرك الذراع، يجب أن تكون الظهر على التوالي، لا تتبع الظهر.وفقا لشعور الشخصية (وزن قليل، ولكن ليس ثقيلا جدا) تأخذ زجاجة أو زجاجتين من المياه المعدنية.
الذاتي زراعة الذراع رقيقة
ونحن غالبا ما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية الكثير من المتاعب، في الواقع، ويجلس في المنزل مشاهدة وقت التلفزيون يمكن استخدام بمهارة للقيام رقيقة الذراع ممارسة.على سبيل المثال، يمكنك أن تأخذ جهاز التحكم عن بعد أو زجاجة المياه المعدنية، أو أيا كان وزن شيء لممارسة .
هناك تحرك في اليوغا التي تحافظ على رفع ذراعيك أولا، ثم يد واحدة يحاول من الصعب أن ينحني الظهر، ولكن يجب أن يكون العمود الفقري على التوالي.
الجميع في الصعب عندما يد أخرى هو حالة استرخاء تماما، يمكنك عقد زجاجة من المياه المعدنية .لأننا من الصعب أن ينحني عندما المفاصل اليد هي عكس ذلك، من الصعب الاعتماد فقط على أسفل العضلات تمتد، ولكن لم يكن لديك لتكون بطيئة جدا في عملية تمتد، وبالتالي فإن التأثير هو أفضل.يمكنك أن تفعل 100 مرة في اليوم تحت هذا العمل، اليد اليسرى واليمنى كل 50. لبعض الوقت، وسوف نرى على الفور داخل الذراع والعضلات سوف تغلق تدريجيا.
الاحماء قبل القيام بأي ممارسة مهمة جدا، وخصوصا عندما تشارك في العمود الفقري لا تتعجل.
فعالية رقيقة الذراع الغذاء
البصل: مع البروستاجلاندين A، الأوعية الدموية الانبساطي، وخفض ضغط الدم وغيرها من المهام، كما يحتوي على مركبات الكبريت الأليل وكمية صغيرة من الأحماض الأمينية الكبريتية، والدهون، ومنع تصلب الشرايين أكثر من 40 عاما لديهم لتناول الطعام.
أبل: بسبب البكتين الغنية، السليلوز، وفيتامين C، وما إلى ذلك، لديه تأثير جيد جدا خفض الدهون.
الجريب فروت: حمض الجريب فروت يمكن أن تساعد على زيادة عصير الجهاز الهضمي، وظيفة الجهاز الهضمي، والقضاء على التعب، تجميل الجلد.غرويت غني بفيتامين C، أقل من السكر.
الطماطم: الطماطم يحتوي على الأحمر والألياف الغذائية والبكتين وغيرها من المكونات، ويمكن أن تقلل من السعرات الحرارية، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي.
الفطر: يمكن أن تقلل إلى حد كبير الكوليسترول في الدم، والدهون الثلاثية ومستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، والاستهلاك المنتظم، يمكن أن تجعل الجسم نسبيا عالية الكثافة اتجاهات البروتين الدهني.
البطيخ: الاستهلاك المنتظم من البطيخ، ويمكن إزالة الدهون الزائدة في الجسم والماء، ولعب دورا في فقدان الوزن.
الجزرة: وهي غنية في بكتينات الكالسيوم، والتي يتم تفريغها من التغوط عند تشغيله مع حمض الصفراء، والتي لا بد أن تجعل من استخدام الكولسترول في الدم لخفض مستوى الكولسترول في الدم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
