Coma más grasa de la que muchas personas aspiran a la vida.
De hecho, delgado, a veces solo una forma de vida.
Hay algo en cada cultura que mantiene un cuerpo delgado.
¡Aprendamos algunas lecciones de recetas de pérdida de peso en todo el mundo!
Tailandia: comer todo picante lentamente
La comida tailandesa, se puede decir que los platos más picantes del mundo.
Comer chile puede acelerar el metabolismo, pero el beneficio real es que reduce la velocidad de la comida.
Según el Dr. James Hill, ex presidente de la Academia Estadounidense de Nutrición, la mayoría de las personas come demasiado rápido, y cuando el cuerpo envía la señal de que está lleno, ya está alimentado en exceso. Una buena estrategia de pérdida de peso para hacer que los alimentos tengan un sabor picoso es una manera simple.
Brasil: cada comida se sirve con arroz y frijoles
Arroz con frijoles, esta dieta tradicional es una gran cantidad de extremidades brasileñas esbeltas del cuerpo.
Un estudio publicado en el Journal of Obesity Research encontró que los alimentos básicos que consisten principalmente en arroz y frijoles redujeron el riesgo de sobrepeso en aproximadamente un 14% en comparación con las dietas occidentales típicas.
Esto se debe a la combinación de estos dos tipos de alimentos básicos en conjunto puede reducir el contenido de grasa y aumentar la ingesta de fibra dietética, no solo eso, sino que también puede estabilizar el nivel de azúcar en la sangre.
Indonesia: intenta sujetar ocasionalmente
Islam anima a la gente a ayunar regularmente. Durante el ayuno desde el amanecer hasta el anochecer, que no puede comer ningún alimento ni beber cualquier bebida otras religiones en Indonesia durante la persona que ayuna sólo se permite comer arroz blanco y beber agua.
Aunque los expertos no abogan por el método de ayuno para controlar el peso, pero el ayuno moderado pueden romper el ayuno plan de pérdida de peso inconsciente modo. A la multitud y no tenga que adoptar la estrategia ayuno estricto, pero se puede tratar de poner en calorías ingesta diaria Reducir a la mitad.
México: comer más almuerzo
Los mexicanos generalmente comen la comida más pesada entre las dos y las cuatro de la tarde.
En comparación con el almuerzo, comen muy poca cena, por lo general la cena proporciona menos del 30% del total de calorías, lo que les hace despertar un hambre fuerte, desean comer un abundante desayuno.
Como regla general de pérdida de peso, desayuno y almuerzo, comer más es más propicio para controlar el peso, después de la cena, las personas tienden a ser menos activas, menos consumo de calorías.
Alemania: el desayuno es esencial
La proporción de alemanes que desayunan todos los días es tan alta como 75%.
Y en lugar de agarrar un panecillo de huevo para comer en el camino, se sientan a comer fruta, cereal integral y pan.
Nutricionistas han sugerido durante muchos años que las personas insisten en tomar el desayuno, pero la sociedad de ritmo rápido es difícil de cumplir.
Más recientemente, los investigadores británicos encontraron que, si un día usted no tenía el desayuno, a continuación, cuando se ve la comida alta en calorías, el centro de recompensa del cerebro llegará a ser muy emocionados y alegría, que le permitirá disfrutar de una alimentación alta en calorías Comida, incapaz de liberarse.
Países Bajos: en lugar de conducir una bicicleta
Países Bajos 'reino de la bicicleta' reputación. En los Países Bajos, la bicicleta es el transporte más común y conveniente. Muchos holandeses no en coche normal de pasajeros, pero el ciclismo. Según las estadísticas, el 54% de los holandeses con el jinete Método para completar una variedad de actividades diarias, están montando un promedio de 870 km por año.
La pérdida de peso métodos población bicicleta puede tratar de conmutar, o utilizarlo para completar mandados cerca de casa, si su cuerpo es moderado, en la velocidad media en bicicleta, andar en 1 hora para quemar 550 kilocalorías .; Un año puede acumularse mucha pérdida de peso.
India: practicar yoga con frecuencia
Muchas personas saben que practicar yoga puede reducir el estrés y mejorar la flexibilidad del cuerpo, pero pocas personas se dan cuenta de que puede perder peso.
Un estudio británico reciente encontró que las personas que practican yoga generalmente tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo que otros entusiastas de los deportes.
El yoga puede perder peso por una variedad de razones. En primer lugar, es mejor practicar yoga en ayunas, lo que puede aumentar los músculos más rápido (por supuesto, dependiendo de su postura favorita), promover el metabolismo. En segundo lugar, el yoga fomenta la práctica Meditación de atención plena, es decir, si tienen una sensación de plenitud.
Polonia: coma más comidas en casa
Los polacos suelen gastar solo el 5% de su presupuesto familiar en comidas, en comparación con el 37% del gasto en comida de los EE. UU. Gastado por restaurantes y cadenas de comida rápida, según las estadísticas del USDA.
Para ahorrar dinero y perder peso, puede llevar un registro detallado de la cantidad y el costo de salir de una comida cada mes y luego reducir gradualmente los gastos en esta área. Las personas que no están en casa tienden a comer menos alimentos saludables y su peso Una de las mejores maneras de perder peso es cocinar en casa en vez de cocinar en casa, reducir la cantidad de personas que cocinan en una sociedad y aumentar la tasa de obesidad.
Finlandia: marcha nórdica
En 1997, las primeras personas en Finlandia en tener bastones con personal especial, esta forma de caminar se conoce como marcha nórdica.
En comparación con la marcha tradicional, la marcha nórdica hace posible que los miembros superiores hagan ejercicio mientras se ejercitan las extremidades inferiores, aumentando la carga de ejercicio y logrando más con menos esfuerzo al mismo tiempo. Se puede mejorar caminar con ambos bastones. Equilibrio, especialmente adecuado para personas mayores o en una caminata suave en el suelo.
Fisiólogos del ejercicio en el Instituto Dallas-Cooper descubrieron que debido a la forma en que este paseo utiliza los músculos de los hombros, los brazos y el torso, lo convierte en un movimiento sistémico con un aumento del 13% en la frecuencia cardíaca. Quema más del 20% del calor. Puede mejorar efectivamente el ejercicio de la función cardíaca y pulmonar y el consumo de exceso de grasa en la cintura, el abdomen, las nalgas, el efecto adelgazante es más significativo.
