Ешьте больше жира, чем многие люди стремятся к жизни.
На самом деле, тонкий, иногда просто образ жизни.
В каждой культуре есть что-то, что поддерживает тонкое тело.
Давайте изучим некоторые уроки из рецептов потери веса по всему миру!
Таиланд: пряный полный едят медленно
Тайскую еду, можно сказать, что самые острые блюда в мире.
Употребление чили может ускорить обмен веществ, но реальная выгода заключается в том, что он замедляет скорость приема пищи.
По словам доктора Джеймса Хилла, бывшего президента Американской академии питания, большинство людей едят слишком быстро, и когда организм посылает сигнал о том, что он заполнен, вы уже перегружены. Хорошая стратегия потери веса, чтобы сделать вкус пищи острым свистом, - это простой способ.
Бразилия: каждый прием пищи подается с рисом и бобами
Рис с фасолью, эта традиционная диета - это много бразильских тонких советов.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Obesity Research, показало, что скобы, состоящие в основном из риса и бобов, уменьшают риск избыточного веса примерно на 14% по сравнению с типичными западными диетами.
Это связано с тем, что объединение этих двух видов основных продуктов питания может снизить содержание жира и увеличить потребление пищевых волокон, причем не только, но и стабилизировать уровень сахара в крови.
Индонезия: старайтесь иногда крепиться
Ислам поощряет регулярный пост, во время поста, от рассвета до заката, не может есть никакой пищи и не может пить какие-либо напитки. Религиозные люди Индонезии допускают белый рис и воду во время поста.
Несмотря на то, что эксперты не пропагандируют подход на постом к контролю веса, скромный пост может нарушить шаблон непреднамеренного голодания, а люди, планирующие похудеть, не должны принимать строгую стратегию голодания, но старайтесь ежедневно потреблять калории Уменьшите вдвое.
Мексика: съешьте самый обед
Мексиканцы обычно едят самую тяжелую трапезу между двумя и четырьмя днем.
По сравнению с обедом, они едят очень мало обеда, обычно обед, чтобы обеспечить менее 30% от общего количества калорий, что заставляет их просыпаться сильный голод, хочется поесть сытный завтрак.
Как общее правило потери веса, завтрака и обеда, больше есть больше, чем способ контроля веса, после ужина люди, как правило, менее активны, меньше потребляют калории.
Германия: завтрак очень важен
Доля немцев, которые завтракают каждый день, достигает 75%.
И вместо того, чтобы хватать яичную булочку, чтобы поесть на дороге, они садятся съесть фрукты, целую пшеницу и хлеб.
Диетологи в течение многих лет предполагали, что люди настаивают на завтраке, но быстро развивающемся обществе, к которому трудно придерживаться.
Недавно британские исследователи обнаружили, что если вы не будете завтракать завтраком, когда увидите высококалорийные продукты, центр вознаграждения мозга станет очень возбужденным и радостным, что заставит вас побаловать себя калорийностью Еда, неспособная вырваться.
Нидерланды: вместо вождения велосипеда
Нидерланды имеют репутацию «королевства велосипеда». В Нидерландах велосипеды являются наиболее распространенными и удобными транспортными средствами. Многие голландские пассажиры не ездят, а катаются на велосипедах, и, согласно статистике, 54% голландцев используют велосипеды Метод для выполнения разнообразных ежедневных занятий, они едут в среднем 870 км в год.
Люди с потерей веса могут попытаться совершить поездку на велосипеде или использовать его для завершения разницы между близкими к дому. Если ваше тело умеренное, скорость на велосипеде находится на среднем уровне, на велосипеде 1 час горит 550 ккал калорий; Год может быть накоплен много потери веса.
Индия: практика йоги часто
Многие люди знают, что практика йоги может уменьшить стресс и повысить гибкость тела, но мало кто понимает, что он может похудеть.
Недавнее британское исследование показало, что люди, практикующие йогу, обычно имеют индекс массы тела (ИМТ) ниже, чем другие спортивные энтузиасты.
Йога может похудеть по разным причинам. Прежде всего, лучше практиковать йогу в голодании, которая может ускорить мышцы (конечно, в зависимости от вашей любимой осанки), способствовать метаболизму. В то же время йога поощряет практику Внимательность медитации, то есть, есть ли у них ощущение полноты.
Польша: есть больше еды дома
Поляки, как правило, тратят только 5% своего семейного бюджета на питание, по сравнению с 37% расходов США на питание, потраченное ресторанами и сетями быстрого питания, согласно статистике Министерства сельского хозяйства США.
Чтобы сэкономить деньги и похудеть, вы можете вести подробный отчет о количестве и стоимости выезда на еду каждый месяц, а затем постепенно сокращать расходы в этой области. Люди, которые не дома, обычно едят менее здоровые продукты и их вес Один из лучших способов похудеть - приготовить дома, чем готовить дома, сократить количество людей, готовящихся в обществе, и увеличить уровень ожирения.
Финляндия: северная ходьба
В 1997 году первые люди в Финляндии, которые держали трости со специальным персоналом, этот способ ходьбы известен как скандинавская ходьба.
По сравнению с традиционной ходьбой нордическая ходьба позволяет тренировать верхние конечности во время тренировки нижних конечностей, увеличивая нагрузку на упражнения и достигая большего с меньшими усилиями в одно и то же время. Прогулка с двумя тростями может быть усилена Баланс, особенно подходит для пожилых людей или на гладкой прогулке по земле.
Упражнения Физиологи в Институте Далласа-Купера обнаружили, что из-за того, как эта прогулка использует мышцы плеч, рук и туловища, она превращает ее в системное движение с увеличением на 13% частоты сердечных сокращений, Сжигает более 20% тепла. Он может эффективно улучшить работу сердца и легких и потребление лишней жировой талии, живота, ягодиц, эффект похудения более значителен.
