Coma mais gordura do que muitas pessoas aspiram à vida.
Na verdade, magro, às vezes apenas um modo de vida.
Há algo em toda cultura que mantém um corpo magro.
Vamos aprender algumas lições de receitas de perda de peso ao redor do mundo!
Tailândia: picante cheio come lentamente
Comida tailandesa, pode-se dizer que os pratos mais picantes do mundo.
Comer pimenta pode acelerar o metabolismo, mas o benefício real é que retarda a taxa de consumo.
De acordo com o Dr. James Hill, ex-presidente da Academia Americana de Nutrição, a maioria das pessoas come muito rápido e, quando o corpo envia o sinal de que está cheio, você já está alimentado demais. Uma boa estratégia de perda de peso para fazer com que o gosto de alimentos seja picante. É uma maneira simples.
Brasil: todas as refeições são servidas com arroz e feijão
Arroz com feijão, esta dieta tradicional é um monte de dicas de corpo esbelto brasileiro.
Um estudo publicado no Journal of Obesity Research descobriu que os grampos consistindo principalmente de arroz e feijão reduziram o risco de sobrepeso em cerca de 14% em comparação com as dietas típicas ocidentais.
Isso porque combinar esses dois tipos de alimentos básicos juntos pode reduzir o teor de gordura e aumentar a ingestão de fibras alimentares, não só isso, mas também pode estabilizar o nível de açúcar no sangue.
Indonésia: tente prender ocasionalmente
O Islã encoraja o jejum regular, durante o jejum, do amanhecer ao anoitecer, não pode comer comida, nem pode beber bebidas. As pessoas religiosas da Indonésia apenas permitem arroz e água brancas durante o jejum.
Embora os especialistas não defendo método de jejum para controlar o peso, mas o jejum moderado pode quebrar o jejum plano de perda de peso inconsciente modo. Para a multidão e não precisam adotar estratégia de jejum estrito, mas você pode tentar colocar calorias ingestão diária Reduzir pela metade.
México: come mais almoço
Os mexicanos geralmente comem a refeição mais pesada entre as duas e as quatro da tarde.
Em comparação com o almoço, eles comem muito pouco o jantar, geralmente o jantar para fornecer menos de 30% do total de calorias, o que os faz acordar forte fome, quer comer um café da manhã saudável.
Como regra geral da perda de peso, café da manhã e almoço, comer mais é mais propício ao controle de peso, após o jantar, as pessoas tendem a ser menos ativas e menos consumo de calorias.
Alemanha: o café da manhã é essencial
A proporção de alemães que comem café da manhã todos os dias é tão alta quanto 75%.
E em vez de pegar um muffin de ovo para comer na estrada, eles se sentam para comer frutas, cereais e pão integral.
Os nutricionistas sugeriram por muitos anos que as pessoas insistem em comer café da manhã, mas uma sociedade de ritmo acelerado, é difícil de aderir.
Recentemente, pesquisadores britânicos descobriram que se você não tomar café da manhã um dia, quando você vê alimentos com alto teor calórico, o centro de recompensas do cérebro ficará muito animado e alegria, o que fará com que você se deixe levar a comer com alto teor calórico Alimentos, incapazes de se libertar.
Holanda: em vez de dirigir uma bicicleta
A Holanda tem uma reputação como um "reino de bicicleta". Na Holanda, as bicicletas são o meio de transporte mais comum e mais conveniente. Muitos passageiros holandeses não dirigem, mas viajam de bicicleta, e de acordo com estatísticas, 54% dos holandeses usam bicicletas Método para completar uma variedade de atividades diárias, eles estão andando em média 870 km por ano.
As pessoas com perda de peso podem tentar se deslocar em bicicleta, ou usá-la para completar a diferença entre perto de casa. Se seu corpo é moderado, a velocidade do ciclismo está em um nível médio, o ciclo de 1 hora queima 550 kcal de calorias; Um ano pode ser acumulado muita perda de peso.
Índia: Pratique Yoga com frequência
Muitas pessoas sabem que praticar yoga pode reduzir o estresse e aumentar a flexibilidade do corpo, mas poucas pessoas percebem que pode perder peso.
Um recente estudo britânico descobriu que as pessoas que praticam yoga geralmente têm um menor índice de massa corporal (IMC) do que outros entusiastas do esporte.
Yoga pode perder peso por uma variedade de razões. Em primeiro lugar, é melhor praticar yoga em jejum, o que pode aumentar o músculo mais rápido (claro, dependendo da sua postura favorita), promover o metabolismo. Segundo, o yoga incentiva a prática Meditação consciente, ou seja, se eles têm um sentimento de plenitude.
Polônia: coma mais refeições em casa
Os polacos geralmente gastam apenas 5% do orçamento familiar nas refeições, em comparação com 37% dos gastos com alimentos dos EUA gastos por restaurantes e cadeias de fast food, de acordo com as estatísticas do USDA.
Para economizar dinheiro e perder peso, você pode manter um registro detalhado do número e custo de sair para uma refeição por mês, e depois reduzir gradualmente as despesas nesta área. As pessoas que não estão em casa tendem a comer alimentos menos saudáveis e seu peso Uma das melhores maneiras de perder peso é cozinhar em casa do que cozinhar em casa, uma redução no número de pessoas que cozinham em uma sociedade e um aumento na taxa de obesidade.
Finlândia: caminhada nórdica
Em 1997, as primeiras pessoas na Finlândia a manter bastões com pessoal especial, esta maneira de caminhar é conhecida como caminhada nórdica.
Em comparação com a caminhada tradicional, a caminhada nórdica possibilita que os membros superiores se exercitam enquanto os membros inferiores se exercitam, aumentando a carga de exercícios e conseguindo mais com menos esforço ao mesmo tempo. Caminhando com os dois bastões pode ser aprimorado Equilíbrio, especialmente adequado para idosos ou em uma caminhada suave no chão.
Fisiologistas de exercícios no Dallas-Cooper Institute descobriram que devido à forma como esta caminhada usa os músculos dos ombros, braços e torso, o transforma em um movimento sistêmico com um aumento de 13% na freqüência cardíaca, Queima mais de 20% do calor. Pode efetivamente melhorar o exercício da função cardíaca e pulmonar e o consumo de excesso de gordura na cintura, abdômen, nádegas, efeito de emagrecimento é mais significativo.
