Mangez plus de graisse que beaucoup de gens aspirent à la vie.
En fait, mince, parfois juste un mode de vie.
Il y a quelque chose dans chaque culture qui maintient un corps mince.
Apprenons quelques leçons de recettes de perte de poids à travers le monde!
Thaïlande: épicé complet mange lentement
La cuisine thaïlandaise, on peut dire que les plats les plus épicés du monde.
Manger du chili peut accélérer le métabolisme, mais le véritable avantage est qu'il ralentit le rythme de la consommation.
Selon le Dr James Hill, ancien président de l'American Academy of Nutrition, la plupart des gens mangent trop vite, et lorsque le corps envoie le signal qu'il est plein, vous êtes déjà trop nourri. Une bonne stratégie de perte de poids pour faire goûter des aliments épicés est un moyen simple.
Brésil: Chaque repas est servi avec du riz et des haricots
Riz avec des haricots, ce régime traditionnel est beaucoup de bouts de corps brésiliens minces.
Une étude publiée dans le Journal of Obesity Research a révélé que les aliments de base composés principalement de riz et de haricots réduisaient le risque de surpoids d'environ 14% par rapport aux régimes occidentaux typiques.
En effet, ces deux aliments de base pour manger avec eux, peut réduire la teneur en matières grasses, augmenter la consommation de fibres alimentaires, non seulement, mais aussi jouer un rôle dans la stabilisation des niveaux de sucre dans le sang.
Indonésie: Essayez de vous attacher occasionnellement
L'Islam encourage les gens à jeun régulièrement. Pendant le jeûne de l'aube au crépuscule, vous ne pouvez pas manger de la nourriture, ni boire toutes les boissons autres religions en Indonésie pendant la jeûneur est seulement autorisé à manger du riz blanc et boire de l'eau.
Bien que les experts ne préconisent pas la méthode de jeûne pour contrôler le poids, mais le jeûne modéré peut briser le mode jeûne inconscient. Plan de perte de poids à la foule et n'a pas besoin d'adopter une stratégie stricte de jeûne, mais vous pouvez essayer de mettre l'apport quotidien en calories Réduire de moitié.
Mexique: manger le plus de déjeuner
Les Mexicains mangent habituellement le repas le plus lourd entre deux et quatre dans l'après-midi.
Comparé au déjeuner, ils mangent très peu le dîner, habituellement le dîner pour fournir moins de 30% du total des calories, ce qui les fait se réveiller forte faim, envie de manger un copieux petit déjeuner.
En règle générale de la perte de poids, le petit déjeuner et le déjeuner, manger plus est plus propice au contrôle du poids, après le dîner, les gens ont tendance à être moins actif, moins la consommation de calories.
Allemagne: le petit déjeuner est essentiel
Prenez un petit déjeuner allemand tous les jours jusqu'à 75%.
Et au lieu de prendre un muffin aux œufs pour manger sur la route, ils s'assoient pour manger des fruits, des céréales complètes et du pain.
Les nutritionnistes ont suggéré pendant de nombreuses années que les gens insistent pour manger le petit déjeuner, mais la société au rythme rapide, il est difficile d'adhérer à.
Récemment, des chercheurs britanniques ont découvert que si vous ne mangez pas de petit-déjeuner un jour, lorsque vous voyez des aliments riches en calories, le centre de récompense du cerveau deviendra très excité et joyeux, ce qui vous permettra de manger à haute teneur calorique Nourriture, incapable de se dégager.
Pays-Bas: Au lieu de conduire un vélo
Les Pays-Bas ont la réputation d'être un «royaume de la bicyclette» Aux Pays-Bas, les vélos sont le moyen de transport le plus répandu et le plus commode: de nombreux Néerlandais ne conduisent pas mais font du vélo et selon les statistiques, 54% des Néerlandais utilisent des bicyclettes. Méthode pour compléter une variété d'activités quotidiennes, ils parcourent en moyenne 870 km par an.
Les personnes de perte de poids peuvent essayer de faire la navette à vélo, ou l'utiliser pour compléter la différence entre près de la maison.Si votre corps est modéré, la vitesse du vélo est à un niveau moyen, vélo 1 heure brûler 550 kcal de calories; Une année peut s'accumuler beaucoup de perte de poids.
Inde: pratiquer le yoga fréquemment
Beaucoup de gens savent que la pratique du yoga peut réduire le stress et améliorer la flexibilité du corps, mais peu de gens réalisent qu'il peut perdre du poids.
Une étude britannique récente a révélé que les personnes qui pratiquent le yoga ont généralement un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à celui des autres sportifs.
Le yoga peut perdre du poids pour une variété de raisons.Tout d'abord, il est préférable de pratiquer le yoga dans le jeûne, ce qui peut augmenter les muscles plus rapidement (bien sûr, en fonction de votre posture préférée), promouvoir le métabolisme.Seconde, le yoga encourage la pratique Méditation de pleine conscience, c'est-à-dire, si elles ont un sentiment de plénitude.
Pologne: manger plus de repas à la maison
Les Polonais dépensent en général seulement 5% de leur budget familial pour les repas, contre 37% des dépenses alimentaires américaines dépensées par les restaurants et les chaînes de restauration rapide, selon les statistiques de l'USDA.
Afin d'économiser de l'argent et de perdre du poids, vous pouvez tenir un registre détaillé du nombre et du coût d'un repas mensuel, puis réduire graduellement les dépenses dans ce domaine.Les personnes qui ne sont pas à la maison ont tendance à manger des aliments moins sains. L'une des meilleures façons de perdre du poids est de cuisiner à la maison plutôt que de cuisiner à la maison, de réduire le nombre de personnes qui cuisinent dans une société et d'augmenter le taux d'obésité.
Finlande: marche nordique
En 1997, les premières personnes en Finlande à tenir des bâtons de marche avec un personnel spécial, cette façon de marcher est connue comme la marche nordique.
Par rapport à la marche traditionnelle, la marche nordique permet aux membres supérieurs de faire de l'exercice pendant que les membres inférieurs font de l'exercice, ce qui augmente la charge d'exercice et permet d'accomplir plus avec moins d'effort en même temps. Équilibre, particulièrement adapté pour les personnes âgées ou sur une marche douce sur le terrain.
Physiologistes de l'exercice à l'Institut Dallas-Cooper a constaté que, en raison de la façon dont cette marche utilise les muscles des épaules, des bras et du torse, il se transforme en un mouvement systémique avec une augmentation de 13% de la fréquence cardiaque, Brûle plus de 20% de la chaleur.Il peut effectivement améliorer l'exercice de la fonction cardiaque et pulmonaire et la consommation de l'excès de graisse, l'abdomen, les fesses, l'effet amincissant est plus important.
