پنج عمل به طور کامل می توانند ورزش پا و ساق پا و عضلات شکم، اما متناسب و شروع می شود تمرینات شبکه هیچ تاثیری نخواهد داشت، بنابراین شما نیاز به پایبندی به یک ماه برای دیدن اثر از آه!
زنان آسیایی، به ویژه کارکنان اداری، کم تحرک به عنوان «فاجعه»، تجمع بسیار آسان از چربی در شکم و باسن و ران هیچ وقت به طور منظم به ورزشگاه لوله است، بنابراین به زنان در سنین یک زن گلابی شکل در بدن است.، اما همچنین بر دهان او؟ لطفا آمده به یاد بگیرند که پنج تن از اقدامات زیر است. تنها فقط نیم ساعت در روز، می توانید به طور موثر کاهش تجمع چربی بدن پایین تر!
1، دراز کشیدن، پاها و یا حتی آسانسور، نگاه کردن، سلاح نوسان راست.
2، دراز کشیدن، پاهای خود را مستحکم خود را خم کرد، سپس پای راست بازوها به آرامی دراز کشید.
3، دراز کشیدن، بازوها به طور طبیعی در هر دو طرف بدن قرار می گیرند، زانوها، توسط بدن قدرت کمر به حرکت در می آیند.
4 همان کار قبلی است، اما نیاز به بلند کردن یک پا بهتر است.
5، بازوها به طور صریح روی زانو بر روی زمین، بازوها به موازات زمین متصل می شوند، در حالی که طرف دیگر پا به راست به عقب است.
پنج تمرین فوق العاده می تواند به طور کامل به پایه و پایه و ماهیچه های شکمی تمرین کند. اما سه روز از دو روز تمرین خالص خنک کننده اثر ندارد، بنابراین شما نیاز به یک ماه برای دیدن اثر Oh!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
