Estes cinco exercícios podem exercitar completamente as pernas e as pernas e os músculos do abdômen. Mas três dias de prática de pesca dois dias de secagem sem efeito, então você precisa aderir a um mês para ver o efeito de Oh!
As mulheres asiáticas, especialmente as pessoas que trabalham, sedentárias em "desastre", a gordura é muito fácil de se acumular no abdômen e nádegas e coxas, então antes da idade das mulheres para fazer uma figura em forma de pera. Sem tempo para ir regularmente à academia, Não consigo segurar minha boca. Então, aprenda rapidamente as seguintes cinco ações. Basta precisar de um dia e meio de horas curtas, podemos efetivamente reduzir a menor acumulação de gordura corporal!
1, deitada, pernas e até mesmo levantada, olhou para cima, com os braços eretos para cima e para baixo.
2, deitada de costas, as pernas flexionaram os braços em linha reta, depois as pernas retas nos braços esticados.
3, deitado, braços naturalmente colocados em ambos os lados do corpo, joelhos, conduzidos pelo corpo da força da cintura, joelhos para formar uma linha.
4, o mesmo que a ação anterior, mas a necessidade de levantar uma perna para cima.
5, braços retos nos joelhos no chão, braços esticados para a frente paralelos ao chão, enquanto o outro lado da perna reta para trás.
Os cinco exercícios acima podem exercitar-se completamente nos músculos da perna e da perna e do abdômen. Mas três dias de pesca de dois dias, a prática de secagem na rede não tem efeito, então você precisa aderir a um mês para ver o efeito de Oh!
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