다섯 개 조치는 완벽하게 맞는에서 다리와 다리 및 복부 근육,하지만 운동 및 네트워크 운동이 영향을주지 시작, 그래서 당신은 오의 효과를 볼 수있는 달을 준수 할 필요가 있습니다!
또한 파이프 앉아있는 '재해'로 아시아 여성, 특히 사무직, 복부와 엉덩이와 허벅지에 지방의 매우 쉽게 축적 없기 때문에하지 여자에게 나이는 몸에 배 모양의 여성을합니다. 정기적으로 헬스 클럽에 갈 시간이 있지만, 그의 입을 통해하는 것은? 다음 작업 중 다섯. 단지 반 시간 하루, 효율적으로 하체 지방 축적을 감소시킬 수 있음을 알아 보러와주세요!
1, 누워, 다리와 심지어 들어 올려, 팔을 똑바로 위아래로 올려다 보았다.
2, 누워, 그의 다리는 팔을 똑바로 구부린 다음 다리를 곧게 뻗은 팔이 편평하게 펴졌습니다.
무릎이 라인을 형성 엉덩이 있도록 3, 누워, 자연스럽게 측면, 무릎, 허리 힘의 팔, 몸에 위해를 가져올 수 있습니다.
4, 이전 행동과 동일하지만, 한쪽 다리를 똑바로 들어 올릴 필요가 있습니다.
5, 땅에 무릎을 꿇고 똑바로 팔을 벌리고, 팔은 땅과 평행하게 앞으로 당긴다. 다리의 다른 쪽은 똑바로 뒤로 젖힌다.
이상 다섯 개 가지 동작은 완벽하게 맞는에서 다리와 다리 및 복부 근육,하지만 운동 및 네트워크 운동이 영향을주지 시작, 그래서 당신은 오의 효과를 볼 수있는 달을 준수 할 필요가 있습니다!
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