ये पांच अभ्यास पूरी तरह से पैरों और पैरों और पेट की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन मछली पकड़ने के अभ्यास के तीन दिन दो दिनों से कोई प्रभाव शुद्ध नहीं है, इसलिए आपको ओह के प्रभाव को देखने के लिए एक माह का पालन करना होगा!
एशियाई महिलाओं, विशेष रूप से काम करने वाले लोगों, 'आपदा' में आसीन, पेट और नितंबों और जांघों में वसा जमा करना बहुत आसान है, इसलिए महिलाओं की उम्र से पहले एक नाशपाती के आकार का महिला आंकड़ा बनाते हैं। नियमित रूप से जिम जाने का समय नहीं है, मेरे मुंह को पकड़ नहीं सकते हैं? फिर निम्नलिखित पांच क्रियाओं को तुरंत सीखें। सिर्फ एक दिन और आधा कम समय की ज़रूरत है, हम निचले शरीर में वसा संचय को प्रभावी रूप से कम कर सकते हैं!
1, नीचे झूठ बोल, पैर और भी उठाया, ऊपर उठाया, उसकी बाहों सीधे ऊपर और नीचे
2, झूठ बोल रही है, उसके पैरों ने सीधे अपने हाथों को फेंक दिया, फिर सीधे हाथों को पैर बढ़ाकर फ्लैट
3, लेटी, स्वाभाविक रूप से अपने पक्ष, घुटनों, कमर बलों में हथियारों आदेश शरीर के लिए, लाने के लिए इतना है कि घुटनों एक लाइन बनाने के लिए कमर।
4, पिछली कार्रवाई के समान, लेकिन एक पैर सीधे ऊपर उठाने की आवश्यकता है।
5, हाथ सीधे जमीन पर घुटना टेककर। शस्त्र आगे की ओर जमीन के समानांतर विस्तार, जबकि पैर के दूसरी तरफ सीधे वापस।
पांच से अधिक कार्रवाई पूरी तरह से पैर और पैर और पेट की मांसपेशियों, लेकिन फिट में प्रयोग कर सकते हैं और शुरू होता है नेटवर्क अभ्यास का कोई प्रभाव नहीं है, तो आप एक महीने का पालन करने के ओह के प्रभाव को देखने के लिए की जरूरत है!
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