Un groupe d'actions pour sauver le cul plat et les grosses jambes épaisses

Ces cinq exercices peuvent pleinement exercer les jambes et les jambes et les muscles abdominaux, mais trois jours de pratique de la pêche deux jours de séchage net aucun effet, de sorte que vous devez adhérer à un mois pour voir l'effet de Oh!

les femmes asiatiques, en particulier les employés de bureau, sédentaires comme « catastrophe », est très accumulation facile de graisse dans l'abdomen et les fesses et les cuisses, afin de ne pas les femmes âgées Faire une femme en forme de poire sur le corps. Pas le temps d'aller régulièrement à la salle de gym, mais aussi tuyau Je ne peux pas tenir ma bouche, puis rapidement apprendre les cinq actions suivantes: Juste besoin d'un jour et demi d'heures, nous pouvons effectivement réduire l'accumulation de graisse du bas du corps!

1, couché, les jambes et même levé, leva les yeux, les bras tendus de haut en bas.

2, plat, cintrés ses bras les jambes droites, les bras et les jambes font plat droit craquements.

3, couché, les bras naturellement à vos côtés, les genoux, les forces de taille pour ramener l'ordre dans le corps, de sorte que les genoux hanches pour former une ligne.

4, la même chose que l'action précédente, mais la nécessité de soulever une jambe droite.

5, les bras à genoux directement sur le sol. Bras étendant vers l'avant parallèle au sol, tandis que l'autre côté de la jambe vers l'arrière.

Plus de cinq actions peut exercer pleinement la jambe et la jambe et les muscles abdominaux, mais Interférence et commence des exercices de réseau n'ont aucun effet, si vous avez besoin d'adhérer à un mois pour voir l'effet de Oh!

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