هذه التمارين الخمسة يمكن أن تمارس تماما الساقين والساقين وعضلات البطن، ولكن ثلاثة أيام من ممارسة الصيد يومين تجفيف صافي أي تأثير، لذلك تحتاج إلى الانضمام إلى شهر لمعرفة تأثير أوه!
النساء الآسيويات، وخاصة الناس العاملين، المستقرة في "كارثة"، والدهون من السهل جدا أن تتراكم في البطن والأرداف والفخذين، وذلك قبل سن المرأة لجعل شكل امرأة على شكل كمثرى لا وقت للذهاب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية، لا يمكن أن تعقد فمي؟ ثم تعلم بسرعة الإجراءات الخمسة التالية فقط تحتاج إلى يوم ونصف ساعة قصيرة، ونحن يمكن أن تقلل بشكل فعال انخفاض تراكم الدهون في الجسم!
1، والاستلقاء والساقين وحتى رفعت، نظرت إلى أعلى، ذراعيه مباشرة صعودا وهبوطا.
2، الاستلقاء، ساقيه ثني ذراعيه على التوالي، ثم الساقين على التوالي تصل الأسلحة امتدت شقة.
3، والاستلقاء، والأسلحة وضعت بشكل طبيعي على جانبي الجسم والركبتين، مدفوعا الجسم قوة الخصر والوركين في الركبة لتشكيل خط.
4، وهو نفس الإجراء السابق، ولكن الحاجة لرفع مستقيمة ساق واحدة.
5، والأسلحة مباشرة على الركبتين على الأرض، امتدت الأسلحة بالتوازي إلى الأمام مع الأرض، في حين أن الجانب الآخر من الساق على التوالي إلى الوراء.
التدريبات الخمسة المذكورة أعلاه يمكن أن تمارس بشكل كامل إلى الساق والساق والعضلات البطن.ولكن ثلاثة أيام من الصيد يومين تجفيف صافي الممارسة ليس له أي تأثير، لذلك تحتاج إلى الانضمام إلى شهر لمعرفة تأثير أوه!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
