¿Es difícil perder peso pero no puede lograr el efecto deseado? De hecho, siempre que use el propio calendario de metabolismo del cuerpo, puede deshacerse fácilmente de la grasa. ¡Venga y desarrolle su programa de pérdida de peso!
La primera vez para perder peso - temprano en la mañana
Un buen momento para ahorrar energía
Dieta:
Buenos días metabolismo, la grasa no es fácil de acumular, aprovechar esta oportunidad para acumular energía, pero también evitar comer demasiado almuerzo. El desayuno debe elegir alimentos ricos en proteínas, incluidos los huevos, el yogur, la fruta fresca y la avena.
Ejercicio:
Debido al aire de la mañana y más polvo, menos iones negativos de oxígeno, la circulación sanguínea del cuerpo es más lenta, los huesos no están completamente estirados, por lo que a primera hora de la mañana no es adecuado para deportes al aire libre y ejercicios extenuantes.
La segunda vez para perder peso - mañana
Ningún ejercicio puede ser delgado
Dieta:
30 minutos antes y después del uso de un buen almuerzo puede prevenir la acumulación de grasa, 1 hora antes del almuerzo, beber un vaso de agua, no solo puede ayudar a la digestión, sino también para crear una sensación de plenitud. , Las frutas y verduras son una buena opción.
Ejercicio:
Este período de tiempo, el cuerpo está en un período de agotamiento, no adecuado para el ejercicio, hasta 30 minutos después de una comida puede caminar. Esto puede reducir el azúcar en la sangre, pero también ayuda a la digestión gastrointestinal.
La tercera vez para perder peso - tarde
Adecuado ejercicio delgado más rápido
Dieta:
Tarde para comer algunas frutas y verduras, tanto para agregar fuerza, pero también inhibir la cena del apetito.
Ejercicio:
Si las condiciones lo permiten, el uso de este tiempo puede saltar para perder peso, se recomienda que cada día elija un conjunto diferente de ejercicios, para que ambos pierdan peso, pero también no se sientan aburridos.Después de hacer ejercicio, deben descansar 10 minutos para relajar el abdomen, Para evitar la acumulación muscular.
La cuarta vez para perder peso - noche
Éxito o fracaso relacionado con la pérdida de peso
Dieta:
No coma después de las 9 en punto de la noche, coma lo más probable para ganar peso durante este período de tiempo, debemos obligarnos a desarrollar hábitos con el tiempo, el cuerpo se adelgazará gradualmente.
Ejercicio:
Y esta vez es el mejor momento para correr, mejor pegarse a correr por la noche más de tres veces a la semana, cada ejercicio 30-60 minutos. Esto no sólo ayudará a deshacerse de la celulitis, la fatiga generada por el movimiento también puede promover el sueño, fortalecer indirecta Efecto adelgazante
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
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