Трудно похудеть, но не может достичь желаемого эффекта? Фактически, до тех пор, пока использование собственного графика метаболизма тела, вы можете легко избавиться от жира. Приходите и разработайте свой график потери веса!
В первый раз, чтобы похудеть - раннее утро
Хорошее время для экономии энергии
Диета:
Хороший метаболизм утром, жир не так легко накапливается, чтобы воспользоваться этой возможностью, чтобы накапливать энергию, но также избегать слишком много еды. Завтрак должен выбирать богатые белковые продукты, включая яйца, йогурт, свежие фрукты и овес.
Спорт:
Из-за утреннего воздуха и более пыли, менее отрицательных ионов кислорода, циркуляция крови тела происходит медленнее, кости не полностью растянуты, поэтому ранним утром не подходит для занятий спортом на открытом воздухе и напряженной физической нагрузки.
Второй раз похудеть - утро
Никакое упражнение не может быть тонким
Диета:
За 30 минут до и после использования хорошего обеда можно предотвратить употребление пищи, накапливая тело, в жир за 1 час до обеда, вы можете выпить стакан воды, не только помочь пищеварению, но и создать ощущение полноты. Рекомендуемый обед - быть богатым и сбалансированным, куриная рыба , Фрукты и овощи - хороший выбор.
Спорт:
Этот период времени, тело находится в период выгорания, не подходит для физических упражнений, пока 30 минут после еды могут ходить. Это может уменьшить уровень сахара в крови, но также помочь пищеварению желудочно-кишечного тракта.
В третий раз, чтобы похудеть - день
Правильное упражнение более быстрое
Диета:
Во второй половине дня, чтобы съесть некоторые фрукты и овощи, как добавить силы, но и подавить аппетит ужин.
Спорт:
Если позволяют условия, использование этого времени может перескочить, чтобы похудеть, рекомендуется, чтобы каждый день выбирал другой набор упражнений, чтобы обе потери веса, но также не чувствовали скуки. После выполнения упражнения должно быть 10 минут, чтобы расслабить живот, Чтобы предотвратить накопление мышц.
Четвертый раз похудеть - ночь
Успех или неудача, связанные с потерей веса
Диета:
Не ешьте после 9 часов ночи, ешьте, скорее всего, набирайте вес в течение этого периода времени, мы должны заставлять себя развивать привычки с течением времени, тело будет постепенно тоньше.
Спорт:
Этот период времени также является лучшим временем для запуска, лучший побег ночью, чтобы придерживаться более 3-х раз в неделю, каждое упражнение 30-60 минут. Это не только поможет избавиться от жира, усталость от упражнений может также эффективно способствовать сну, косвенно усилить Эффект для похудения.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
