به سختی می توان وزن خود را کاهش داد اما نمی تواند به اثر مورد نظر دست یابد. در واقع، تا زمانی که استفاده از برنامه متابولیسم بدن خود را به راحتی می توانید از چربی خلاص شوید. بیا و برنامه کاهش وزن خود را توسعه دهید!
اولین بار برای از دست دادن وزن - صبح زود
زمان خوبی برای صرفه جویی در انرژی است
رژیم غذایی:
سوخت و ساز بدن صبح، تجمع چربی است که آسان نیست از این فرصت به جمع آوری انرژی، بلکه برای جلوگیری از خوردن ناهار بیش از حد. صبحانه باید غذاهای غنی از پروتئین، از جمله تخم مرغ، ماست، میوه های تازه و جو را انتخاب نمایید.
ورزش:
به عنوان صبح گرد و غبار هوا بسیار کمتر منفی یون های اکسیژن، گردش خون بدن را آهسته تر، عضلات به طور کامل کشش نیست، بنابراین در صبح است مناسب برای ورزش در فضای باز و ورزش شدید است.
بار دوم برای از دست دادن وزن - صبح
ورزش نمی تواند نازک باشد
رژیم غذایی:
ناهار خوب 30 دقیقه قبل و بعد از استفاده، می توانید قبل از ناهار جلوگیری از خوردن تجمع مواد مغذی در داخل بدن، به چربی است. 1 ساعت، شما می توانید اولین فنجان آب، نه تنها می تواند به هضم کمک کند، اما همچنین ایجاد احساس پری به یک توصیه ناهار دلچسب متعادل، مرغ و ماهی میوه ها و سبزیجات انتخاب خوبی است.
ورزش:
در طول این زمان، بدن در یک دوره فرسودگی شغلی، مناسب نیست برای ورزش، تا زمانی که شما می توانید در 30 دقیقه بعد از غذا به راه رفتن. این می تواند قند خون، و همچنین کمک به هضم غذا را کاهش دهد.
سومین بار برای از دست دادن وزن - بعد از ظهر
ورزش نازک تر مناسبتر است
رژیم غذایی:
بعد از ظهر می توانید برخی از میوه ها و سبزیجات خوردن، هر دو برای اضافه کردن قدرت، بلکه اشتها برای صرف شام سرکوب می کنند.
ورزش:
در صورت امکان، استفاده از این زمان به هاپ هاپ می توانید ورزش برای کاهش وزن، مجموعه ای متفاوت از تمرین انتخابات پیشنهاد برای تمرین در هر روز، به طوری که هر دو نازک، آن را خواهد احساس بی حوصله است. پس از تمرین، باید دراز کشیده می شود به مدت 10 دقیقه، استراحت شکم، برای جلوگیری از تجمع عضلات.
چهارمین بار برای از دست دادن وزن - شب
موفقیت یا شکست در ارتباط با کاهش وزن
رژیم غذایی:
بعد از ساعت 21، نمی خورد، این زمان برای خوردن به احتمال زیاد به افزایش وزن، شما باید خود را عادت زور، در طول زمان، بدن به آرامی دست دادن وزن.
ورزش:
و در این زمان بهترین زمان برای در حال اجرا است، بهترین را به چوب به حال اجرا در شب بیش از سه بار در هفته، هر ورزش به مدت 30-60 دقیقه. این کار نه تنها کمک به از شر سلولیت، خستگی تولید شده توسط جنبش همچنین می توانید به طور موثر بهبود خواب، تقویت غیر مستقیم اثر لاغری.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
