Difícil de perder peso, mas não pode alcançar o efeito desejado. Na verdade, desde que use o próprio horário do metabolismo do corpo, você pode facilmente se livrar da gordura. Venha e desenvolva seu horário de perda de peso!
A primeira vez para perder peso - início da manhã
Um bom momento para economizar energia
Dieta:
Bom dia, o metabolismo, a gordura não é fácil de se acumular, aproveitar esta oportunidade para acumular energia, mas também evitar comer demais. O café da manhã deve escolher rico em alimentos proteicos, incluindo ovos, iogurte, frutas frescas e aveia.
Exercício:
Devido ao ar da manhã e a mais poeira, menos íons de oxigênio negativos, a circulação sanguínea do corpo é mais lenta, os ossos não estão totalmente esticados, de modo que no início da manhã não é adequado para esportes ao ar livre e exercícios extenuantes.
A segunda vez para perder peso - manhã
Nenhum exercício pode ser magro
Dieta:
30 minutos antes e depois do uso de um bom almoço pode evitar comer corpo nutricional, dentro da gordura 1 hora antes do almoço, você pode beber um copo de água, não só pode ajudar a digestão, mas também para criar uma sensação de plenitude. Almoço recomendado para ser rico e equilibrado, peixe de frango Frutas e legumes são uma boa escolha.
Exercício:
Este período de tempo, o corpo está em um período de burnout, não é adequado para o exercício, enquanto 30 minutos depois de uma refeição pode caminhar. Isso pode reduzir o açúcar no sangue, mas também ajudar a digestão gastrointestinal.
A terceira vez para perder peso - tarde
Exercício apropriado mais fino mais rápido
Dieta:
Tempo da tarde para comer algumas frutas e vegetais, tanto para aumentar a força quanto para ingerir o jantar com gosto.
Exercício:
Se as condições o permitirem, o uso deste tempo pode pular para perder peso, recomenda-se que cada dia escolha um conjunto diferente de exercícios, de modo que tanto a perda de peso como também não se sintam chatos. Depois de fazer exercício, deve descansar 10 minutos para relaxar o abdômen, Para evitar acumulação muscular.
A quarta vez para perder peso - a noite
Sucesso ou falha relacionada à perda de peso
Dieta:
Não coma após as 9 horas da noite, coma o mais provável de ganhar peso durante este período de tempo, devemos nos forçar a desenvolver hábitos ao longo do tempo, o corpo gradualmente mais fino.
Exercício:
Este período de tempo também é o melhor momento para correr, a melhor corrida à noite para aderir a mais de 3 vezes por semana, cada exercício de 30 a 60 minutos. Isso não só ajudará a se livrar da gordura, a fadiga do exercício também pode efetivamente promover o sono, fortalecer indiretamente Efeito de emagrecimento.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
