체중 감량에 어려움이 있지만 원하는 효과를 얻을 수 없습니까? 실제로 신체의 신진 대사 일정을 사용하는 한 쉽게 지방을 제거 할 수 있습니다.
이른 아침에 체중 감량
좋은 시간에 에너지를 절약 할 수 있습니다.
다이어트 :
굿모닝 신진 대사, 지방 축적이 쉽지 않아 에너지를 축적 할 수있는 기회를 얻고 점심을 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 아침 식사는 달걀, 요구르트, 신선한 과일 및 귀리와 같은 단백질 식품이 풍부해야합니다.
운동 :
아침 공기와 더 많은 먼지, 덜 부정적인 산소 이온으로 인해 신체의 혈액 순환이 느려지고, 뼈가 완전히 뻗어 있지 않으므로 이른 아침 야외 운동과 격렬한 운동에는 적합하지 않습니다.
체중 - 아침을 잃을 두 번째 시간
얇은 운동은 할 수 없다.
다이어트 :
삼십분 전과 사용 후 좋은 점심, 지방으로, 생체 내에서 영양소의 축적을 먹는 것을 방지 할 수 있습니다. 1 시간 점심 전에, 당신은 물을 첫번째 컵뿐만 아니라 소화를 도울뿐만 아니라, 충만의 느낌을 만들 수 있습니다. 풍성한 점심 추천에 균형, 닭고기, 생선 , 과일과 채소는 좋은 선택입니다.
운동 :
이 시간 동안, 번 아웃 기간에 몸은만큼 당신이 식사 후 30 분 안에 걸을 수있는 스포츠에 적합하지 않습니다. 이것은 소화 혈당뿐만 아니라 도움을 줄일 수 있습니다.
오후 3시에 체중 감량
적절한 운동 촉진제
다이어트 :
오후는 모두가 힘을 추가, 약간의 과일과 야채를 먹고, 또한 저녁 식사를 위해 식욕을 억제 할 수 있습니다.
운동 :
조건이 허용하는 경우,이 시간의 사용은 무게 운동을 잃을 도약 수, 매일 운동의 다른 세트를 선택하는 것이 좋습니다, 그래서 체중 감량뿐만 아니라, 지루하다고 생각하지 않습니다. 운동을하고, 복부를 휴식 10 분 누워 있어야, 근육 축적 방지.
체중 - 네 번째를 잃을 시간
체중 감량과 관련된 성공 또는 실패
다이어트 :
밤 9시 이후에 먹지 말고,이 기간 동안 체중을 늘릴 가능성이 가장 높습니다. 시간이 지남에 따라 습관을 키워야합니다. 몸은 점차 얇아집니다.
운동 :
이 기간은 또한 실행하기에 가장 좋은 시간이며, 주중 3 회 이상, 매일 운동 30 ~ 60 분을 준수하는 밤에 가장 잘 실행됩니다. 이것은 지방을 없애고 운동 피로도 효과적으로 수면을 촉진하고 간접적으로 강화할 수 있습니다 슬리밍 효과.
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