वजन कम करने के लेकिन वांछित प्रभाव को प्राप्त नहीं हार्ड? वास्तव में, जब तक शरीर के अपने चयापचय अनुसूची का अच्छा इस्तेमाल के रूप में, आप आसानी से वसा से छुटकारा पा सकते हैं। अपने वजन घटाने अनुसूची इसे विकसित करने आ जाओ!
वजन पहली अवधि खोना - सुबह
एक अच्छा समय ऊर्जा जमा करने के लिए
आहार:
सुबह चयापचय, वसा जमा ऊर्जा जमा करने के लिए इस अवसर पर, लेकिन यह भी बहुत ज्यादा दोपहर का भोजन खाने से बचने के लिए आसान नहीं है। नाश्ता अंडे, दही, ताजे फल और जई सहित प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, का चयन करना चाहिए।
खेल:
सुबह की हवा और अधिक धूल, कम नकारात्मक ऑक्सीजन आयनों के कारण, शरीर का रक्त परिसंचरण धीमा होता है, हड्डियों को पूरी तरह से नहीं बढ़ाया जाता है, इसलिए सुबह में बाहरी खेलों और कठोर व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं है।
वजन कम दूसरी बार - सुबह में
कर सकते हैं पतली व्यायाम न करें
आहार:
अच्छा दोपहर के भोजन के 30 मिनट पहले और उपयोग के बाद, दोपहर के भोजन से पहले वसा में, विवो में पोषक तत्व संचय खाने रोका जा सकता है। 1 घंटे, तो आप पानी का पहला कप, न केवल पाचन में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह भी परिपूर्णता की भावना पैदा करते हैं। एक हार्दिक दोपहर का भोजन सिफारिश करने के लिए संतुलित, मुर्गी और मछली कर सकते हैं , फलों और सब्जियों एक अच्छा विकल्प है।
खेल:
इस समय के दौरान, एक burnout अवधि में शरीर, नहीं खेल के लिए उपयुक्त है, जब तक आप खाने के बाद 30 मिनट में चल सकता है है। यह पाचन में रक्त शर्करा, साथ ही मदद कम कर सकते हैं।
वजन में कमी तीसरी अवधि - प्रधानमंत्री
पर्याप्त व्यायाम तेजी से नीचे स्लिम
आहार:
दोपहर, कुछ फलों और सब्जियों को खा सकते हैं दोनों शक्ति को जोड़ने के लिए, लेकिन यह भी खाने के लिए भूख को दबाने।
खेल:
यदि संभव हो, इस समय का उपयोग हॉप हॉप करने के लिए वजन कम करने के व्यायाम कर सकते हैं, प्रस्तावित चुनाव व्यायाम का एक अलग सेट हर दिन अभ्यास करने के लिए, ताकि दोनों पतली, यह ऊब महसूस नहीं होगा। कसरत के बाद, लेटी, होना चाहिए 10 मिनट के लिए पेट को आराम, मांसपेशी संचय को रोकने के लिए
वजन में कमी चौथे अवधि - रात में
वजन घटाने से संबंधित सफलता या विफलता
आहार:
21 बजे के बाद, नहीं खाते, इस समय सबसे वजन बढ़ाने के लिए संभावना है, तुम अपने आप को आदत में, मजबूर करना होगा समय के साथ, शरीर धीरे-धीरे वजन कम खाने के लिए।
खेल:
और इस समय, सबसे अच्छा रात में तीन से अधिक बार एक हफ्ते, प्रत्येक व्यायाम 30-60 मिनट चलाने के लिए छड़ी करने की दौड़ के लिए सबसे अच्छा समय है। यह केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, आंदोलन से उत्पन्न भी प्रभावी रूप से सोने को बढ़ावा देने सकता है थकान, अप्रत्यक्ष को मजबूत स्लिमिंग प्रभाव
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
