Difficile de perdre du poids, mais ne peut pas atteindre l'effet désiré? En fait, aussi longtemps que l'utilisation du propre programme de métabolisme du corps, vous pouvez facilement vous débarrasser de la graisse.Venez et développez votre calendrier de perte de poids!
La première fois pour perdre du poids - tôt le matin
Un bon moment pour économiser de l'énergie
Régime alimentaire
Bon métabolisme, la graisse n'est pas facile à accumuler, à saisir cette occasion pour accumuler de l'énergie, mais aussi pour éviter de manger trop de déjeuners.Le petit déjeuner devrait choisir riche en aliments protéiques, y compris les œufs, yogourt, fruits frais et avoine.
Exercice:
En raison de l'air du matin et plus de poussière, moins d'ions négatifs d'oxygène, la circulation sanguine du corps est plus lente, les os ne sont pas complètement étirés, donc tôt le matin ne convient pas aux sports de plein air et d'exercice intense.
La deuxième fois pour perdre du poids - matin
Aucun exercice ne peut être mince
Régime alimentaire
Bon déjeuner 30 minutes avant et après l'utilisation, peut empêcher de manger l'accumulation de nutriments in vivo, en graisse. 1 heure avant le déjeuner, vous pouvez d'abord tasse d'eau, non seulement peut aider à la digestion, mais aussi créer un sentiment de plénitude. Pour une recommandation de déjeuner copieux équilibré, le poulet et le poisson , les fruits et légumes sont un bon choix.
Exercice:
Pendant ce temps, le corps dans une période de l'épuisement professionnel, ne convient pas pour le sport, aussi longtemps que vous pouvez marcher en 30 minutes après les repas. Cela peut réduire le sucre dans le sang, ainsi que pour aider à la digestion.
La troisième fois pour perdre du poids - après-midi
Exercice approprié diluant plus rapidement
Régime alimentaire
Après-midi peut manger des fruits et légumes, à la fois pour ajouter la force, mais aussi supprimer l'appétit pour le dîner.
Exercice:
Si possible, utiliser ce temps pour hop hop peut exercer pour perdre du poids, un autre ensemble de l'exercice électoral proposé de pratiquer tous les jours, de sorte que les deux minces, il ne se sentira pas ennuyé. Après une séance d'entraînement, doit être allongé pendant 10 minutes, se détendre l'abdomen, Pour éviter l'accumulation de muscle.
La quatrième fois pour perdre du poids - nuit
Succès ou échec lié à la perte de poids
Régime alimentaire
Après 21 heures, ne pas manger, cette fois pour manger les plus susceptibles de prendre du poids, vous devez vous forcer à l'habitude, au fil du temps, le corps va lentement perdre du poids.
Exercice:
Et cette fois-ci est le meilleur moment pour courir, mieux coller à courir la nuit plus de trois fois par semaine, chaque exercice 30-60 minutes. Cela aidera non seulement se débarrasser de la cellulite, la fatigue générée par le mouvement peut aussi promouvoir efficacement le sommeil, renforcer indirecte Effet amincissant
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
