بجد لانقاص وزنه ولكن لا يحقق النتيجة المرجوة؟ في الواقع، طالما أن الاستخدام الجيد للجدول الجسم الأيض الخاصة، يمكنك بسهولة التخلص من الدهون. تعال لتطوير فقدان الوزن الخاص بك الجدول الزمني ذلك!
انقاص وزنه أول الفترة - الصباح
وقت جيد لتجميع الطاقة
النظام الغذائي:
استقلاب صباح الخير، والدهون ليس من السهل أن تتراكم، أن أغتنم هذه الفرصة لتجميع الطاقة، ولكن أيضا تجنب تناول الكثير من الغداء.يجب أن يختار الإفطار غنية في الأطعمة البروتينية، بما في ذلك البيض واللبن والفاكهة الطازجة والشوفان.
الرياضية:
نظرا للهواء الصباح والمزيد من الغبار، وأيونات الأكسجين أقل سلبية، الدورة الدموية في الجسم أبطأ، والعظام لا امتدت بالكامل، وذلك في الصباح الباكر ليست مناسبة للرياضة في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية.
انقاص وزنه للمرة الثانية - في الصباح
لا تمارس علبة رقيقة
النظام الغذائي:
غداء جيدة قبل 30 دقيقة وبعد الاستعمال، ويمكن منع تناول تراكم المغذيات في الجسم الحي، الى دهون. 1 ساعة قبل تناول طعام الغداء، يمكنك أول فنجان من الماء، وليس فقط يمكن أن تساعد على الهضم، ولكن أيضا خلق شعور بالامتلاء. لتوصية غداء دسمة متوازن والدجاج والأسماك ، الفواكه والخضروات هي خيار جيد.
الرياضية:
خلال هذا الوقت، والجسم في فترة الإرهاق، ليست مناسبة لممارسة الرياضة، طالما يمكنك المشي في 30 دقيقة بعد وجبات الطعام، وهذا يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم، فضلا عن المساعدة في عملية الهضم.
المرة الثالثة لانقاص وزنه - بعد الظهر
ممارسة مناسبة أرق أسرع
النظام الغذائي:
وقت بعد الظهر لتناول بعض الفواكه والخضروات، وذلك لإضافة قوة، ولكن أيضا تمنع عشاء الشهية.
الرياضية:
إذا كان ذلك ممكنا، استخدم هذا الوقت للقفز قفزة يمكن ممارسة لانقاص الوزن، ومجموعة مختلفة من ممارسة الانتخاب المقترح لممارسة كل يوم، بحيث أن كلا رقيقة، فإنه لن يشعر بالملل، وبعد تجريب، وينبغي أن يكون الاستلقاء لمدة 10 دقائق، والاسترخاء في البطن، منع تجميع العضلات.
فقدان الوزن الفترة الرابعة - ليلا
القضية العظيمة لنجاح أو فشل العلاقة بين فقدان الوزن
النظام الغذائي:
بعد 21 صباحا، لا تأكل، وهذه المرة لتناول الطعام أكثر عرضة لزيادة الوزن، يجب أن تجبر نفسك في العادة، مع مرور الوقت، فإن الجسم يفقد ببطء الوزن.
الرياضية:
هذه الفترة من الزمن هو أيضا أفضل وقت لتشغيل، وأفضل تشغيل في الليل على الانضمام إلى أكثر من 3 مرات في الأسبوع، كل ممارسة 30 إلى 60 دقيقة، وهذا لن يساعد فقط على التخلص من الدهون، وممارسة التعب يمكن أيضا تعزيز فعالية النوم، وتعزيز بشكل غير مباشر تأثير التخسيس.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
