Queremos que la línea del chaleco con la tasa de grasa corporal tenga una gran relación, si la grasa corporal es relativamente alta, es poco probable que la línea del chaleco.Y para aquellos con poca grasa corporal, la línea del chaleco es natural, no deliberadamente Practica.
¿Quieres practicar una línea de chaleco de niñas, en su mayoría grasa corporal un poco alto, por lo que la necesidad de quemar la combinación de grasa + método para practicar línea de chaleco.
Reducción de grasa parte de las palabras, es relativamente simple, 30-40 minutos, en casa, entonces puede hacer ejercicios aeróbicos, herramienta de prueba de medición de grasa corporal puede probar el efecto, la grasa corporal en aproximadamente el 17% del tiempo, será un vegetal.
El primero: método de respiración abdominal
El método de respiración del abdomen es inhalar, dejar que el vientre se hinche y exhalar, dejar que el abdomen se contraiga. Para practicar yoga o practicar amigos de la voz, este es el entrenamiento más básico. Método de respiración abdominal El beneficio es ayudar a estimular la motilidad gastrointestinal, puede promover la descarga de desechos del cuerpo, y así aligerar el flujo de aire.
Y generalmente caminamos o estamos de pie, siempre que la contracción forzada del abdomen, con la respiración abdominal, pueda hacer que los músculos del abdomen inferior se vuelvan más firmes, para lograr su objetivo de vientre delgado Oh, puede ser que el comienzo no sea habitual, así que asegúrese de Espera.
La segunda medida: método de propina a inmersión
En primer lugar el cuerpo tendido. Que las piernas dobladas en ángulo recto de noventa grados, mientras que la pierna inferior paralelo al suelo. Y las manos horizonte naturales a los lados, las palmas hacia abajo. En este momento, la parte superior del cuerpo debe estar tenso, sino también volver a cerrar a la baja.
A continuación, dos escalones inferiores de la pierna izquierda, desde el movimiento de la cadera solamente, regado con los dedos de los pies, los dedos de los pies pueden no ser realmente suelo. A continuación exhalación, los mismos dos pasos para restaurar la pierna a la posición inicial, y la pata trasera derecha para hacer la misma operación Entonces las piernas repiten esta acción alternativamente, cada pierna lo hacen doce veces.
La tercera medida: caminata espacial de mentira
Acostado en la estera de yoga, la espalda ligeramente levantadas, las piernas libres a través del paso de hacer, como el ballet, recuerdo oh piernas lucha directa. Acción durante 45 segundos, y nos aconsejan que haga el grupo 50-60.
Cuarto truco: doble el abdomen de la pierna
El ejercicio de este método es patas curvas y el abdomen en los músculos abdominales. En primer lugar la parte superior del cuerpo para permanecer intacto, con las manos en ambos lados del cuerpo, permitiendo que las rodillas dobladas abdomen, las piernas estiradas hacia abajo cuando las piernas, pies no tocan el suelo, mientras que el control del abdomen , Cada grupo para hacer quince, repite para hacer tres grupos, el medio puede descansar treinta a cuarenta segundos.
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