Мы хотим, чтобы линия жилета с телом жировой ткани имела отличные отношения, если жир тела относительно высок, маловероятно, чтобы линия жилета. И для людей с низким содержанием жира жирная линия естественна, не преднамеренно упражнения.
Хотите практиковать линию жилета девушек, в основном жировые отложения немного выше, поэтому нужно сжигать жир + сочетание способов практиковать жилетую линию.
Жир сокращение части слова, относительно просто, 30-40 минут, дома, то вы можете сделать аэробику, инструмент для измерения жировых отложений может проверить эффект, жир тела около 17% времени, будет вегетерией.
Первый: абдоминальный метод дыхания
Метод дыхания живота заключается в том, чтобы вдохнуть, позвольте вздутию живота и выдохнуть, дайте животу затянуться. Для занятий йогой или общения с голосом друзей это самая базовая тренировка. Преимущество состоит в том, чтобы помочь стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, может способствовать сбросу отходов организма, тем самым сглаживая поток воздуха.
И мы обычно ходим или стоим, пока вынужденное сокращение живота, с абдоминальным дыханием, может сделать более жесткие мышцы живота, чтобы достичь цели вашего тонкого живота. О, может быть, начало не будет использоваться, поэтому не забудьте Держись.
Вторая мера: метод наконечника для погружения
Прежде всего, лежите на своем теле, согните бедро на 90 градусов под прямым углом, а нижняя нога будет параллельна земле, а ваши руки, естественно, лежат по бокам вашего тела ладонью вниз, затем верхняя часть тела должна быть затянута, а спина должна быть близко к полу.
И затем опустите левую ногу в два шага, только из ягодиц начали упражняться, пальцы ног бросились на землю, и пальцы ног не могут действительно уйти на землю, а затем выдохнуть, те же два шага, чтобы восстановить ногу в исходное положение, а затем изменить правую ногу, чтобы сделать то же самое действие Таким образом, ноги поочередно повторяют это действие, каждая нога выполняет двенадцать раз.
Третья мера: лежащий вне космоса
Лежа на коврике для йоги, спина слегка приподнята, ноги опустели, чтобы сделать кросс-шаг, как балет, не забывайте держать прямое действие ОН в течение 45 секунд, рекомендуется делать каждую из 50-60 групп.
Четвертый трюк: изгиб ноги живота
Это упражнение на ноге живота в нижней части живота - нижняя часть живота. Во-первых, верхняя часть тела оставалась неподвижной, обе руки на обеих сторонах тела, так что согнутые ножки живота, когда ноги прямо по ногам, ноги не касаются земли, при использовании контроля живота , Каждая группа, чтобы сделать пятнадцать, повторяется, чтобы сделать три группы, средний может отдыхать от тридцати до сорока секунд.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
