ما می خواهیم خط جلیقه با میزان چربی بدن یک رابطه بزرگ، اگر چربی بدن نسبتا بالا است، خط جلیقه بعید و برای افراد با چربی پایین، با یک خط جلیقه متولد شده است، نمی عمدا تمرین
دختران می خواهید برای تمرین یک خط جلیقه، عمدتا چربی بدن کمی بالا است، بنابراین لازم است که ترکیب چربی سوزی + راهی برای خروج از یک خط آموزش جلیقه.
بخش چربی کاهش می یابد، سپس آن را نسبتا ساده است، 30-40 دقیقه، می توان آن را در خانه، ایروبیک انجام می شود، چربی بدن ابزار اندازه گیری ممکن است در زمان امتحان کنید به تشخیص اثر، به طور کلی در حدود 17٪ چربی بدن، خط خواهد بود جلیقه.
اولین مورد: روش تنفس شکم
تنفس شکمی است که استنشاق، اجازه دهید شکم افزایش یافته است، و در نفس، سپس اجازه دهید شکم سفت برای تمرین یوگا یا تمرین دوستان صدا، این آموزش اساسی ترین است. روش تنفس شکمی بهره مند است که کمک می کند تا برای تحریک حرکات دستگاه گوارش، می توانید زاید را از بدن ترویج، جریان هوا تا صاف.
و ما معمولا راه رفتن و یا در حالت ایستاده، تا زمانی که نیروی شکم باریک، با تنفس شکمی، می تواند عضلات شکم سفت شدن و رسیدن به اهداف شما شکم لاغر آه از آغاز زمان ممکن است کمتر عادت کرده اند، بنابراین مطمئن شوید که به نگه دارید
اندازه گیری دوم: نوک به روش شیب
نخست بدن دروغ می گوید. اجازه دهید پاها خم در زاویه سمت راست نود درجه، در حالی که موازی ساق پا به زمین و دست افق طبیعی در دو طرف خود، کف دست رو به پایین. در این زمان، قسمت بالای بدن باید محکم بسته شود، بلکه به نزدیک به زمین است.
سپس دو مرحله پایین تر پای چپ، از مفصل ران تنها، با انگشتان پا شسته شده، انگشتان پا واقعا نمی تواند زمین باشد. بازدم بعدی، همان دو مرحله برای بازگرداندن پا به موقعیت شروع، و تماس پای راست را به انجام همان عملیات بنابراین پاها به طور متناوب این عمل را تکرار می کنند، هر پا دوازده بار انجام می شود.
معیار سوم: دروغ گفتن فضای آزاد
دروغ گفتن بر روی حصیر یوگا، تماس کمی مطرح شده، پاها خالی متقابل گام تا انجام دهید، مانند باله، من به یاد داشته باشید آه پاها مبارزه مستقیم اکشن برای 45 ثانیه، و ما به شما توصیه به انجام گروه 50-60.
چرخه چهارم: خم شدن شکم پا
ورزش از این روش پاهای خمیده و شکم در عضلات شکم است. اول از همه قسمت بالای بدن به دست نخورده باقی بماند، دست خود را در هر دو طرف بدن، اجازه می دهد زانو خم شکم، پاها راست رو به پایین که پاها، پا به زمین را لمس کنید، در حالی که کنترل شکم ، هر پانزده انجام، سه گروه تکرار، وسط می سی تا چهل ثانیه استراحت.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختر مناسب برای شما!
