Queremos que a linha do colete com a taxa de gordura corporal tenha um ótimo relacionamento, se a gordura corporal for relativamente alta, é improvável que a linha do colete. E para aqueles com baixa gordura corporal, a linha do colete é natural, não deliberadamente Prática.
Quer praticar uma linha coletiva de meninas, principalmente gordura corporal um pouco alta, então a necessidade de queimar combinação de gordura + método para praticar colete.
Parte de redução de gordura das palavras, é relativamente simples, 30-40 minutos, em casa, você pode fazer aeróbica, ferramenta de teste de medição de gordura corporal pode testar o efeito, a gordura corporal em cerca de 17% das vezes, será um vegetariano.
O primeiro: método de respiração abdominal
O método de respiração do abdômen é inalar, deixar o ventre abaular e exalar, deixar a barriga apertar. Para praticar yoga ou praticar amigos de voz, este é o treinamento mais básico. Método de respiração abdominal O benefício é ajudar a estimular a motilidade gastrointestinal, pode promover a descarga de resíduos do corpo, assim, suavizar o fluxo de ar.
E geralmente caminhamos ou ficamos de pé, desde que a contração forçada do abdômen, com a respiração abdominal, faça com que os músculos do abdômen mais baixos se tornem mais firmes, para atingir o objetivo da sua barriga fina. Oh, pode ser o começo será menos usado, então não deixe de Espera.
A segunda medida: método de ponta para mergulhar
Antes de tudo, deite-se no seu corpo, dobre sua coxa de 90 graus em ângulo reto, enquanto sua perna é paralela ao chão, enquanto as mãos ficam planas nos lados do corpo com a palma voltada para baixo, então a parte superior do corpo deve ser apertada e suas costas devem estar perto do chão.
E, em seguida, abaixe a perna esquerda em dois passos, apenas das nádegas começaram a se exercitar, os dedos do pé correram para o chão e os dedos dos pés não podem realmente ir ao chão e depois expirar, os mesmos dois passos para restaurar a perna para a posição inicial e depois mudar a perna direita para fazer a mesma ação Então as pernas alternadamente repetem essa ação, cada perna doze vezes.
A terceira medida: andar espacial
Deitado sobre uma esteira de ioga, a parte traseira levemente levantada, as pernas vazias para fazer o cruzamento, como um balé, lembre-se de manter a perna direta Oh ação por 45 segundos, recomenda-se fazer cada um dos grupos 50-60.
Quarto truque: abdômen da perna dobra
O exercício do abdômen da perna da música é o abdômen inferior. Primeiro, a parte superior do corpo permaneceu imóvel, ambas as mãos em ambos os lados do corpo, de modo que o abdômen das pernas curvadas, quando as pernas pernas retas, os pés não tocam o chão, enquanto usam o controle do abdômen Cada grupo para fazer quinze, repetido para fazer três grupos, o meio pode descansar trinta a quarenta segundos.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
