우리는 체지방 비율과 조끼 라인이 좋은 관계를 가지고, 체지방이 상대적으로 높은 경우, 그것은 조끼 라인 가능성이 낮습니다. 그리고 낮은 체지방에 대한 조끼 라인 자연스럽게, 고의적으로하지 않습니다 연습해라.
여자의 조끼 라인을 연습하고 싶은데, 대부분 체지방이 약간 높기 때문에 조끼 라인을 연습하기 위해 지방 조합 + 방법을 태울 필요가 있습니다.
단어의 지방 감소 부분은 가정에서, 30-40 분, 비교적 간단합니다, 그리고 에어로빅, 체지방 측정 테스트 도구는 시간의 약 17 %에서 효과를 테스트 할 수있는 체지방을 할 수있는, 야채 될 것입니다.
첫 번째 : 복부 호흡 방법
복식 호흡은 흡입 할 때, 아랫배가 급증하자,하고 숨을 후 배꼽 체결 할 수있다. 사운드 친구 요가 연습이나 연습의 경우,이 가장 기본적인 훈련이다. 복식 호흡 방법 이점은이 몸에서 너무 부드러운 공기 흐름을 폐기물을 홍보 할 수, 위장관 운동을 촉진하는 데 도움이됩니다.
복식 호흡으로 힘 좁은 복부만큼, 서 때 우리는 일반적으로 복부 근육이 단단하게하고 목표를 달성 할 수 도보 또는 린 벨리 아 시간의 시작은 이렇게해야 덜 익숙 할 수있다 기다려.
두 번째 방법 : tip to dip 방법
땅에 낮은 다리를 평행. 그리고 당신의 측면에서 자연 수평선 손, 손바닥이 아래를 향하면서 먼저 몸 거짓말.이 때, 상체가 긴장해야한다.하는 90도 직각으로 구부러진 다리를하자,하지만 다시 바닥에 닫습니다.
허리 움직임 만 발가락으로 씻어 내리게에서 그런 낮은 두 단계 왼발은 발가락 실제로 접지 될 수있다. 다음 내쉬고 동일한 두 단계와 동일한 동작을 수행 오른발 다시 시작 위치에 다리를 복원 할 그래서 다리는 교대로이 동작을 반복합니다. 각 다리는 12 번 반복합니다.
세 번째 방법 : 거짓말하는 우주 유영
요가 매트에 누워, 약간 뒤로 제기, 발레처럼 크로스 단계를 수행하기 위해 빈 다리가 45 초 동안 똑바로 다리 오 액션을 유지하는 것을 기억, 그것은 50-60 그룹의 각 할 것을 권장합니다.
네 번째 트릭 : 복부 다리를 굽히다.
이 방법의 운동은 복부 근육의 곡선 다리와 복부입니다. 모든 상체의 우선 다리, 발이 땅에 닿지 않을 때, 바로 아래, 복부 구부러진 무릎을 허용, 몸의 양쪽에 다리를 그의 손을 그대로 유지하기 위해 복부 제어하면서 , 각 그룹은 15 세, 세 그룹을 할 반복, 중간은 30 초 ~ 40 초 휴식하실 수 있습니다.
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