हम शरीर में वसा की दर के साथ बनियान लाइन बहुत अच्छे संबंध है, अगर शरीर में वसा अपेक्षाकृत अधिक है, है है की संभावना नहीं बनियान लाइन। और कम शरीर में वसा, एक बनियान लाइन के साथ साथ लोगों के लिए पैदा होता है चाहता हूँ, जान-बूझकर नहीं है अभ्यास।
लड़कियों के एक बनियान लाइन, ज्यादातर शरीर में वसा एक छोटा सा उच्च अभ्यास करने के लिए चाहते हैं, तो यह एक प्रशिक्षण बनियान लाइन से बाहर वसा जलने + तरह से गठबंधन करने के लिए आवश्यक है।
कम वसा हिस्सा है, तो यह अपेक्षाकृत सरल है, 30-40 मिनट, यह घर, एरोबिक्स में, किया जा सकता है शरीर में वसा को मापने के उपकरण समय में, प्रभाव का पता लगाने की कोशिश कर सकते आम तौर पर 17% शरीर में वसा, लाइन एक बनियान हो जाएगा।
पहले एक: पेट की साँस लेने में
पेट की साँस लेने में जब श्वास, पेट बढ़कर हैं, और सांस में है, तो पेट कस जाने है। योग का अभ्यास या ध्वनि मित्र अभ्यास के लिए, यह सबसे बुनियादी प्रशिक्षण है। पेट की साँस लेने में विधि लाभ यह है कि, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को प्रोत्साहित करने, इसलिए चिकनी हवा का प्रवाह शरीर से अपशिष्ट को बढ़ावा देने के कर सकते हैं मदद करता है।
और हम आम तौर पर चल सकते हैं या जब बल संकीर्ण पेट के रूप में, खड़े रूप में लंबे समय, पेट श्वास के साथ, पेट की मांसपेशियों को तंग हो जाते हैं बनाने के लिए और लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं दुबला पेट ओह समय की शुरुआत कम है, तो के लिए सुनिश्चित हो के आदी हो सकता है ओह लागू हैं।
दूसरा उपाय: विधि पाँव तक चिपके रहते हैं
जबकि भूमि पर निचले पैर समानांतर। और अपने पक्ष में प्राकृतिक क्षितिज हाथों, हथेलियों को नीचे की ओर सबसे पहले शरीर झूठ बोल रही है। पैर एक नब्बे डिग्री सही कोण पर तुला हुआ है,। इस समय, शरीर के ऊपरी हिस्से तना हुआ होना चाहिए, लेकिन यह भी वापस फर्श पर बंद हुआ।
फिर दो कदम निचले बाएँ पैर, से कूल्हे गति केवल, पैर की उंगलियों के साथ नीचे धोया, पैर की उंगलियों नहीं वास्तव में जमीन हो सकता है। इसके बाद साँस छोड़ते, एक ही दो चरणों दाहिना पैर प्रारंभिक स्थिति को पैर बहाल करने के लिए, और वापस एक ही आपरेशन करने के लिए इस तरह के पैरों के रूप में इस कार्रवाई बारी-बारी से प्रत्येक पैर बारह दोहराए जाते हैं,।
तीसरा उपाय: झूठ बोल moonwalk
योग चटाई पर झूठ बोलना, वापस थोड़ा उठाया, पैर पार कदम खाली अप बैले की तरह, ऐसा करने के लिए, मैं ओह याद पैर सीधे लड़ाई। 45 सेकंड के लिए लड़ाई, और हम आपको 50-60 समूह ऐसा करने के लिए सलाह देते हैं।
चौथी: तुला घुटनों और पेट
यह गीत पैर पेट व्यायाम निचले पेट है। सबसे पहले, शरीर के दोनों तरफ ऊपरी शरीर निर्बाध बनी हुई है, जिससे पैर पैर उदर हो जाते हैं, जब पैर सीधे पैर से नीचे होते हैं, पेट नियंत्रण का उपयोग करते हुए पैर जमीन को नहीं छूते , प्रत्येक समूह पंद्रह करने के लिए, तीन समूहों को दोहराया जाता है, मध्य तीस से चालीस सेकंड आराम कर सकता है
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