Nous voulons la ligne de gilet avec le taux de graisse corporelle a une excellente relation, si la graisse corporelle est relativement élevée, il est peu probable que la ligne de gilet.Et pour ceux avec de la graisse corporelle faible, la ligne de gilet est naturelle, ne pas délibérément Pratique.
Vous voulez pratiquer une ligne de gilet de filles, la plupart du temps la graisse du corps un peu élevé, de sorte que la nécessité de brûler la combinaison de graisse + méthode pour pratiquer la ligne de gilet.
La réduction des matières grasses partie des mots, est relativement simple, 30-40 minutes, à la maison, alors vous pouvez faire aérobic, outil de test de mesure de la graisse corporelle peut tester l'effet, la graisse corporelle à environ 17% du temps, sera un végétarien.
Le premier: la méthode de respiration abdominale
La méthode de respiration de l'abdomen est d'inhaler, laisser gonfler le ventre, et expirer, laisser le ventre se resserrer. Pour la pratique du yoga ou la pratique des amis de la voix, c'est l'entraînement le plus basique. L'avantage est d'aider à stimuler la motilité gastro-intestinale, peut favoriser la décharge des déchets du corps, ainsi lisser le flux d'air.
Et nous marchons habituellement ou debout, tant que la contraction forcée de l'abdomen, avec la respiration abdominale, peut rendre les muscles de l'abdomen inférieur deviennent plus fermes, pour atteindre le but de votre ventre mince Oh peut être le début sera moins utilisé, alors assurez-vous Attends.
La deuxième mesure: méthode tip to dip
D'abord le corps allongé. Laissez les jambes pliées à angle droit quatre-vingt dix degrés, alors que la jambe parallèle au sol. Et les mains horizon naturel à vos côtés, les paumes vers le bas. A cette époque, le haut du corps doit être tendu, mais aussi revenir à proximité du sol.
Puis deux échelons inférieurs de la jambe gauche, du mouvement de la hanche seulement, lavé vers le bas avec les orteils, les orteils ne peuvent pas vraiment être sol. Ensuite expirez, les deux mêmes étapes pour restaurer la jambe à la position de départ, et la jambe arrière droit de faire la même opération Donc les jambes répètent alternativement cette action, chaque jambe fait douze fois.
La troisième mesure: la sortie dans l'espace
Allongé sur le tapis de yoga, le dos légèrement surélevé, les jambes croisées libérées jusqu'à faire étape, comme le ballet, je me souviens oh jambes combat droite. Action pendant 45 secondes, et nous vous conseillons de le faire le groupe 50-60.
Quatrième tour: plier la jambe abdomen
L'exercice de cette méthode est pieds galbés et l'abdomen au niveau des muscles abdominaux. D'abord le haut du corps pour rester intact, ses mains sur les deux côtés du corps, ce qui permet l'abdomen, les genoux pliés, les jambes droite vers le bas lorsque les jambes, les pieds ne touchent pas le sol, alors que le contrôle de l'abdomen , Chaque groupe à faire quinze, répété pour faire trois groupes, le milieu peut reposer trente à quarante secondes.
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