نحن نريد خط سترة مع معدل الدهون في الجسم لديه علاقة كبيرة، وإذا كان الدهون في الجسم مرتفعة نسبيا، فمن غير المرجح أن خط سترة.والأشخاص الذين يعانون من انخفاض الدهون في الجسم، سترة خط طبيعي، لا عمدا التدريبات.
تريد ممارسة خط سترة من الفتيات، ومعظمهم من الدهون في الجسم مرتفعة قليلا، وبالتالي فإن الحاجة إلى حرق مزيج الدهون + طريقة لممارسة خط سترة.
الدهون جزء الحد من الكلمات، هو بسيط نسبيا، 30-40 دقيقة، في المنزل، ثم يمكنك أن تفعل التمارين الرياضية، الدهون في الجسم أداة قياس قياس يمكن اختبار تأثير، ودهون الجسم في حوالي 17٪ من الوقت، سيكون الخضروات.
أول واحد: طريقة التنفس البطني
طريقة التنفس البطن هو يستنشق، والسماح للانتفاخ البطن، والزفير، والسماح للبطن تشديد.لتمارس اليوغا أو ممارسة الأصدقاء صوت، وهذا هو التدريب الأساسي.تنفس البطن طريقة والفائدة هي للمساعدة في تحفيز حركية الجهاز الهضمي، ويمكن تعزيز تصريف النفايات في الجسم، وبالتالي على نحو سلس تدفق الهواء.
ونحن عادة المشي أو الوقوف، طالما أن الانكماش القسري للبطن، مع التنفس البطني، يمكن أن تجعل عضلات البطن أقل تصبح أكثر حزما، لتحقيق هدف بطنك رقيقة أوه قد تكون بداية سوف تكون أقل استخداما، لذلك تأكد من عقد.
التدبير الثاني: تلميح لتراجع الطريقة
أولا الجسم الكذب. دعونا ثني الساقين في الزاوية اليمنى تسعين درجة، في حين أن انخفاض مواز الساق على الأرض. ويد الأفق الطبيعية على جانبي الجسم، والنخيل لأسفل. في هذا الوقت، يجب أن الجزء العلوي من الجسم يكون مشدود، ولكن أيضا إلى إغلاق على الأرض.
ثم خطوتين أقل الساق اليسرى، من حركة الورك فقط، وغسلها باستمرار مع أصابع القدم، أصابع القدم لا يمكن أن يكون حقا الأرض. الزفير التالي، نفس خطوتين لاستعادة ساق لوضع البداية، وظهر الساق اليمنى للقيام بنفس العملية على هذا النحو الساقين كرر هذا الإجراء بالتناوب، كل ساق الاثني عشر.
التدبير الثالث: الكذب السير
الكذب على حصيرة اليوغا، ورفع الظهر قليلا والساقين أخلت عبر تصعيد القيام به، مثل الباليه، أتذكر يا ساقيه على التوالي الحرب. عمل لمدة 45 ثانية، ونحن ننصح للقيام مجموعة 50-60.
خدعة الرابعة: ثني الساق البطن
هذه ممارسة ساق الأغنية البطن هو أسفل البطن.أولا، ظل الجزء العلوي من الجسم بلا حراك، وكلتا يديه على جانبي الجسم، بحيث عازمة الساقين البطن، وعندما الساقين مستقيم أسفل الساقين والقدمين لا تلمس الأرض، في حين تستخدم السيطرة على البطن ، كل مجموعة للقيام خمسة عشر، وكرر أن تفعل ثلاث مجموعات، يمكن للوسط يستريح ثلاثين إلى أربعين ثانية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
