Есть много способов упражнений, чтобы уменьшить эффект жира. Бюффер, футбол, плавание, фитнес могут снизить уровень жира в организме, если калории потребляют> потребление калорий, ваш жир, естественно, будет сгорел. Спортивные предпочтения каждого человека различны, разные спортивные цели, различные требования к телу (мальчики хотят, чтобы живот менял восемь брюшных полотенец, девочки нуждались в линии жилета), упражнения, выполняемые разными способами. Итак, вы хотите уменьшить методы тренировки жира Есть много, контроль диеты является ключом к снижению уровня жира в организме.
Кроме того, в процессе снижения жира многие люди имеют недоразумение - практикуют, где, где тонкие!
На самом деле, это не тот случай, местные упражнения и не могут добиться эффекта местного снижения жиров.
Хранение жиров генетически определяется, и основным хранением жира у людей является талия, ноги и ягодицы, где потребляются жир в брюшной полости, жир талии и жир ягодиц, независимо от того, где вы практикуете. Таким образом, упражнения с использованием некоторых больших групп мышц больше действия, такие как приседания, подтягивания, отжимания и т. Д., Потребляют больше тепла, ускорят скорость снижения жира, общий жир упадет, естественный живот плоский.
Три удара уменьшают эффективность жира
1. масло для контроля диеты
Жировое образование питательных веществ, в основном из высокоуглеводной и диеты с высоким содержанием жиров. Когда мы употребляем больше углеводов, таких как сахар с высоким содержанием сахара, крахмал, изысканные кондитерские изделия, закуски, чем выше уровень сахара в крови, тем больше инсулина, жира Поэтому, чтобы снизить уровень жира в организме, мы должны сначала контролировать потребление жиров в диете. В дополнение к потреблению меньше сахара, продуктов с высоким содержанием жиров, приготовление пищи, насколько это возможно, путем приготовления пищи, меньше жарки или Жареный жареный.
2. Аэробные упражнения сжигание жира
Аэробные упражнения всегда были людьми, которые являются самым эффективным способом похудеть, аэробные упражнения могут мобилизовать мышцы всего тела для участия в мероприятиях, а процесс окисления потребляет много жира в организме. Он следует принципу научной потери веса, например, большинство людей бегают в минуту потребления 15 Ккал о жаре, если бег трусцой 30 минут в день, в случае отсутствия изменений в рационе можно уменьшить на килограмм в неделю. Разнообразие аэробных упражнений, количество плавания, бега, езды на велосипеде, метод пропусков прост и более жир. Чем ниже уровень жировых отложений, необходимо проводить разумные аэробные упражнения в соответствии с их физическим состоянием.
3 силовые тренировки
Почему вы должны упомянуть о силовом тренинге? Поскольку вам нужен идеальный успех в потере веса, силовые тренировки необходимы, силовые тренировки могут увеличить ваши мышцы, увеличить мышечную массу, чтобы улучшить ваш основной метаболизм. Только ваш основной метаболический рост И вы можете потреблять жир, не перемещая его.
