Existem muitas maneiras de se exercitar para reduzir os efeitos da gordura. O bebê, o futebol, a natação, a aptidão física podem reduzir a taxa de gordura corporal, desde que as calorias consumam ingestão de calorias, sua gordura naturalmente será queimada. As preferências esportivas de cada pessoa são diferentes, diferentes objetivos esportivos, os diferentes requisitos do corpo (os meninos querem a mudança da barriga oito abdominais, as meninas querem a linha do colete), o exercício tomado pelas diferentes maneiras. Assim, quer reduzir os métodos de treinamento de gordura Há muitos, dieta de controle é a chave para reduzir a taxa de gordura corporal.
Além disso, no processo de redução de gordura, muitas pessoas têm um mal-entendido - praticando onde, onde magro!
Na verdade, este não é o caso, o exercício local e não consegue atingir o efeito da redução da gordura local.
O armazenamento de gordura é determinado geneticamente e o principal armazenamento de gordura em seres humanos é a cintura, pernas e nádegas, onde a gordura abdominal, a gordura da cintura e a gordura das nádegas são consumidas, não importa onde você pratique. Portanto, o exercício usando alguns grupos maiores de músculos, mais ação, como agachamentos, pull-ups, flexões, etc., consumir mais calor irá acelerar a taxa de redução de gordura, a gordura geral caiu, a barriga natural plana.
Três cursos reduzem a taxa de gordura corporal efetivamente
1. óleo de controle de dieta
Formação de gordura de nutrientes, principalmente de dieta rica em carboidratos e alta gordura. Quando comemos mais carboidratos, como açúcar cheio de alto teor de amêndoas, lanches, maior o açúcar no sangue, mais insulina, o corpo de gordura Portanto, para reduzir a taxa de gordura corporal, devemos primeiro controlar a ingestão dietética de gordura. Além de comer menos açúcar, alimentos ricos em gordura, cozinhar alimentos o mais longe possível por meio de cozimento, menos fritura ou Frito frito.
2. queima de gordura no exercício aeróbio
O exercício aeróbio sempre foi a forma mais eficaz de perder peso, o exercício aeróbico pode mobilizar os músculos de todo o corpo para participar de atividades e o processo de oxidação consome muita gordura corporal. Ele segue o princípio da perda de peso científica, por exemplo, a maioria das pessoas fazendo um rápido consumo 15 Kcal sobre o calor, se correr 30 minutos por dia, no caso de nenhuma mudança na dieta pode ser reduzida em um quilograma por semana. Uma variedade de exercícios aeróbicos, o número de natação, corrida, ciclismo, método de pular é simples e mais gordo. Baixa taxa de gordura corporal, é necessário realizar exercícios aeróbicos razoáveis de acordo com sua própria condição física.
Treinamento de 3 força
Por que você precisa falar de treinamento de força? Porque você deseja um sucesso perfeito em perda de peso, o treinamento de força é essencial, o treinamento de força pode aumentar seu músculo, aumentar a massa muscular pode melhorar seu metabolismo básico. Apenas seu aumento metabólico basal E você pode consumir gordura sem movê-la.
