지방의 영향을 줄이기 위해 운동 할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 뚱뚱한, 축구, 수영, 피트니스는 칼로리를 섭취 한 채로 체지방률을 낮출 수 있지만 칼로리를 섭취하면 지방은 자연적으로 타 버릴 수 있습니다. 각 사람의 스포츠 환경 설정은 다르다, 다른 스포츠 목표, 신체의 다른 요구 사항 (소년은 복부를 변경 배꼽, 여자는 조끼 라인을 원한다), 운동은 다른 방법으로 찍은. 그래서, 지방 훈련 방법을 줄이려고합니다. 통제식이 요법은 체지방률을 낮추는 열쇠입니다.
또한, 지방 감소의 과정에서 많은 사람들이 오해가 있습니다 - 어디서, 어디에서 얇은 연습!
실제로, 이것은 지역 운동이 아니며 지역 지방 감소의 효과를 얻을 수 없습니다.
지방의 저장은 유 전적으로 결정되며 인간의 지방 저장은 허리, 다리 및 엉덩이이며 복부 지방, 허리 둘레 및 엉덩이 지방이 소비되는 곳이 어디인지에 관계없이 허리, 다리 및 엉덩이입니다. 따라서 스쿼트, 풀업, 팔 굽혀 펴기 등과 같은 일부 대형 근육 그룹을 사용하는 운동은 더 많은 열을 소비하여 지방 감소의 속도를 가속화하고 전반적인 지방은 자연 배꼽을 떨어 뜨립니다.
3 스트로크는 체지방률을 효과적으로 감소시킵니다.
1. 다이어트 컨트롤 오일
주로 고 탄수화물과 고지방 식단에서 나오는 영양소의 지방 형성. 고당, 고급 전분, 간식과 같은 탄수화물을 더 많이 먹을 때 혈당치가 높을수록 인슐린이 많아지며 지방이 풍부 해집니다. 따라서, 체지방률을 줄이기 위해, 우리는 먼저 지방의식이 섭취량을 제어해야합니다. 더 적은 설탕, 고지방 음식을 먹는 이외에, 음식 조리 가능한 멀리 요리로, 덜 튀기거나 튀김 튀김.
2. 에어로빅 운동 지방 연소
유산소 운동은 항상 유산소 운동은 신체의 근육의 활동에 참여하는 사람들을 동원 수, 체중을 잃게하는 가장 효과적인 방법이었고, 산화 공정은 체지방의 많은 양을 소비한다. 여기에는 조깅로, 과학의 축소 원리를 다음과 일반 사람이 15 소비 일분 열 킬로 칼로리의 주위에, 만약 삼십분 다이어트에 변화가, 자전거를 실행, 수영의 수, 일주일 kg. 다양한 유산소 운동을 감소 할 수없는 경우에 하루, 방법을 건너 뛰는 것은 단순하고에 멀티 셀룰 라이트 인의 조깅 체지방을 줄이고, 그것은 적당한 유산소 운동을 수행하기 위해 자신의 신체 상태에 따라 필요합니다.
3. 강도 훈련
왜 당신은 완벽한 체중 감량 성공을 원하기 때문에, 강도 훈련 강도 훈련은 기초 대사를 증가시킬 수있다 근육 질량을 증가, 근육을 증가시킬 수 필수적이다? 체력 훈련을 언급해야한다. 오직 당신의 기초 대사의 상승 그리고 움직이지 않고도 지방을 섭취 할 수 있습니다.
