वसा के प्रभाव को कम करने के लिए व्यायाम करने के कई तरीके हैं। बफर, फुटबॉल, स्विमिंग, फिटनेस आपके शरीर में वसा की दर कम कर सकती है, जब तक कैलोरी का सेवन - कैलोरी का सेवन, आपकी वसा स्वाभाविक रूप से जला दिया जाएगा। प्रत्येक व्यक्ति की खेल वरीयताएँ अलग-अलग हैं, अलग-अलग खेल के लक्ष्यों, शरीर की विभिन्न आवश्यकताओं (लड़के पेट को आठ पेट में बदलना चाहते हैं, लड़कियों को वेस्ट लाइन चाहिए), विभिन्न तरीकों से लिया गया व्यायाम। तो, वसा प्रशिक्षण विधियों को कम करना चाहते हैं कई हैं, नियंत्रण आहार शरीर की वसा दर को कम करने की कुंजी है
इसके अलावा, वसा में कमी की प्रक्रिया में, बहुत से लोगों को गलतफहमी है - जहां अभ्यास, जहां पतली!
वास्तव में, यह मामला, स्थानीय व्यायाम नहीं है और स्थानीय वसा घटने के प्रभाव को प्राप्त नहीं कर सकता है।
वसा का भंडारण आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है, और मनुष्यों में वसा का मुख्य भंडार कमर, पैर और नितंब होता है, जहां पेट की वसा, कमर वसा और नितंब वसा का सेवन होता है, चाहे आप कोई भी काम करते हों। इसलिए, कुछ बड़े मांसपेशियों समूहों का उपयोग करते हुए व्यायाम, जैसे स्क्वेस, पुल-अप, पुश-अप, इत्यादि, अधिक गर्मी का उपभोग वसा कम करने की दर में तेजी लाएंगे, समग्र वसा गिर जाएगा, प्राकृतिक पेट फ्लैट
तीन स्ट्रोक शरीर में वसा की दर को प्रभावी ढंग से कम करते हैं
1. आहार नियंत्रण तेल
एक पोषक तत्व वसा बनाने, उच्च कार्बोहाइड्रेट और उच्च वसा आहार से आते हैं। जब हम इस तरह के उच्च चीनी, उच्च स्टार्च परिष्कृत पेस्ट्री, नमकीन, उच्च रक्त ग्लूकोज, इंसुलिन, संग्रहीत वसा शरीर में के रूप में अधिक कार्बोहाइड्रेट, खाने राशि उच्च चीनी, उच्च वसा भोजन खाना पकाने शैली खाना पकाने के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ रास्ता खाने जहाँ तक संभव हो के अलावा में वृद्धि होगी। इसलिए, शरीर में वसा कम करने के लिए, हम पहले आहार में वसा का सेवन को नियंत्रित करना चाहिए।, तला हुआ या उससे कम तला हुआ तला हुआ
2. एरोबिक व्यायाम वसा जलने
एरोबिक व्यायाम हमेशा सबसे प्रभावी तरीका वजन कम करने में किया गया है, एरोबिक व्यायाम लोग शरीर की मांसपेशियों की गतिविधियों में भाग लेने को लामबंद कर सकते हैं और ऑक्सीकरण प्रक्रिया वसा शरीर की एक बड़ी राशि खपत करता है। यह इस तरह के जॉगिंग के रूप में, विज्ञान के आकार घटाने सिद्धांत इस प्रकार एक मिनट औसत व्यक्ति का सेवन 15 गर्मी के किलो कैलोरी के आसपास है, अगर 30 मिनट एक दिन, मामले में जहां आहार में कोई परिवर्तन नहीं एक सप्ताह किलो। विभिन्न एरोबिक व्यायाम कम किया जा सकता, तैराकी की संख्या के लिए, दौड़, साइक्लिंग, लंघन विधि सरल और के लिए बहु-सेल्युलाईट है के लिए जॉगिंग शरीर में वसा को कम करने, यह उनकी शारीरिक स्थिति उचित एरोबिक व्यायाम बाहर ले जाने के के अनुसार आवश्यक है।
3. शक्ति प्रशिक्षण
आपको शक्ति प्रशिक्षण का उल्लेख क्यों करना है? क्योंकि आप सही वजन घटाने की सफलता चाहते हैं, शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है, ताकत प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को बढ़ा सकता है, मांसपेशियों को बढ़ाने से आपके मूल चयापचय में सुधार हो सकता है .केवल आपके बेसल चयापचय में वृद्धि और आप उसे बिना ले जाकर वसा का उपभोग कर सकते हैं।
