Il y a beaucoup de perte de graisse peut obtenir l'effet de l'exercice. Basket-ball, le soccer, la natation, fitness peut rendre votre corps gras vers le bas, aussi longtemps que les calories consommées> apport calorique, votre graisse naturelle sera brûlé, mais mouvement de chacun des préférences, différentes cibles mobiles, des exigences différentes pour le corps (les garçons veulent ventres deviennent abs huit-pack, les filles veulent être acquises en ligne), prise par le modèle de mouvement est aussi différent. donc, veulent réduire les méthodes de formation de graisse il y a beaucoup, l'alimentation est la réduction clé de la graisse corporelle.
En outre, le processus de perte de graisse, beaucoup de gens ont une mauvaise compréhension - la pratique où, où mince!
Ce n'est pas, le mouvement local ne peut pas obtenir l'effet de la graisse locale réduire.
Le stockage des graisses est déterminé génétiquement, et le stockage principal des graisses chez l'homme est la taille, les jambes et les fesses, où la graisse abdominale, la graisse de taille et la graisse des fesses sont consommées, peu importe où vous pratiquez. Par conséquent, l'exercice en utilisant certains grands groupes musculaires plus d'action, tels que les squats, tractions, push-ups, etc., consomment plus de chaleur accélérera le taux de réduction des graisses, la graisse globale a chuté, le ventre naturel plat.
Trois coups réduisent efficacement le taux de graisse corporelle
1. huile de contrôle de régime
Lorsque nous mangeons plus de glucides, tels que des sucreries à haute teneur en sucre et à haute teneur en amidon, des collations, plus le sucre dans le sang, plus l'insuline, le corps de la graisse Par conséquent, pour réduire le taux de graisse corporelle, nous devons d'abord contrôler l'apport alimentaire de graisse.En plus de manger moins de sucre, des aliments riches en graisses, la cuisson des aliments aussi loin que possible par la cuisson, moins de friture ou Frit frit.
2. la combustion des graisses aérobie
L'exercice aérobie a toujours été le moyen le plus efficace pour perdre du poids, l'exercice aérobie peut mobiliser les gens à participer aux activités des muscles du corps, et le processus d'oxydation consomme une grande quantité de graisse du corps. Il suit le principe de la réduction des effectifs de la science, comme le jogging une minutes personne consommait en moyenne 15 kcal de chaleur autour, si le jogging pendant 30 minutes par jour, dans le cas où aucun changement dans le régime alimentaire peut être réduite d'un kg par semaine. divers exercices d'aérobie, au nombre de natation, la course, le vélo, la méthode à sauter est simple et multi-cellulite Taux de graisse corporelle inférieur, il est nécessaire de mener des exercices aérobiques raisonnables en fonction de leur propre condition physique.
3 musculation
Pourquoi devez-vous mentionner l'entraînement en force? Parce que vous voulez le succès parfait de la perte de poids, la musculation est essentielle, l'entraînement en force peut augmenter vos muscles, augmenter la masse musculaire peut améliorer votre métabolisme de base .Seulement votre élévation métabolique basale Et vous pouvez consommer de la graisse sans la déplacer.
