هناك العديد من الطرق لممارسة للحد من آثار الدهون.Buffer، كرة القدم، والسباحة، واللياقة البدنية يمكن أن تجعل معدل الدهون في الجسم الخاص بك إلى أسفل، طالما أن السعرات الحرارية المستهلكة> تناول السعرات الحرارية، وبطبيعة الحال سيتم حرق الدهون قبالة. التفضيلات الرياضية لكل شخص مختلفة، والأهداف الرياضية المختلفة، ومتطلبات مختلفة من الجسم (الأولاد يريدون تغيير البطن ثمانية البطن، والفتيات تريد خط سترة)، وممارسة التي اتخذتها طرق مختلفة.لذلك، تريد تقليل أساليب التدريب على الدهون هناك الكثير، ومراقبة النظام الغذائي هو المفتاح للحد من معدل الدهون في الجسم.
وبالإضافة إلى ذلك، في عملية خفض الدهون، وكثير من الناس لديهم سوء الفهم - ممارسة حيث، حيث رقيقة!
في الواقع، وهذا ليس هو الحال، وممارسة المحلية ولا يمكن تحقيق تأثير خفض الدهون المحلية.
يتم تحديد تخزين الدهون وراثيا، وموقع تخزين الدهون الرئيسي هو الخصر البشري والبطن والساقين والأرداف. في ظل الظروف العادية، لا يهم أين أنت ممارسة، الدهون في منطقة البطن، وأخيرا يتم استهلاك الدهون الخصر والدهون الورك. لذلك، ممارسة باستخدام بعض مجموعات العضلات الكبيرة المزيد من العمل، مثل يجلس القرفصاء، وسحب المنبثقة، ودفع الناشئة، وما إلى ذلك، تستهلك المزيد من الحرارة وتسريع معدل خفض الدهون، انخفض الدهون الإجمالية، والبطن الطبيعي شقة.
ثلاث السكتات الدماغية تقلل من معدل الدهون في الجسم على نحو فعال
1. نظام غذائي زيت التحكم
تشكيل الدهون المغذيات، وتأتي من الكربوهيدرات عالية وارتفاع الدهون في النظام الغذائي. عندما نأكل المزيد من الكربوهيدرات، مثل ارتفاع السكر، والحلويات النشا عالية المكرر، والوجبات الخفيفة، وارتفاع مستوى السكر في الدم، والمزيد من الأنسولين، والدهون المخزنة في الجسم فإن المبلغ زيادة. لذلك، للحد من الدهون في الجسم، فيجب علينا مراقبته أول من تناول الدهون في النظام الغذائي. بالإضافة إلى تناول عالية من السكر، والأطعمة الغنية بالدهون غير نمط الغذاء الطبخ الطبخ قدر الإمكان الطريق، والمقلية أو أقل المقلية المقلي.
2. التمارين الرياضية حرق الدهون
وكانت التمارين الرياضية دائما الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن، والتمارين الرياضية يمكن تعبئة الناس للمشاركة في أنشطة العضلات في الجسم، وعملية الأكسدة يستهلك كمية كبيرة من الدهون في الجسم. ويترتب على مبدأ التقليص من العلوم، مثل الركض دقيقة واحدة الشخص العادي يستهلك 15 كيلو كالوري من الحرارة حولها، وإذا كان الركض لمدة 30 دقيقة يوميا، في الحالة التي يكون فيها أي تغيير في النظام الغذائي يمكن تخفيض أسبوع واحد كجم. التمارين الرياضية المختلفة، لعدد من السباحة والجري وركوب الدراجات، وتخطي طريقة بسيطة ومتعددة للسلوليت ل انخفاض معدل الدهون في الجسم، فمن الضروري إجراء التمارين الرياضية معقولة وفقا لحالة بدنية خاصة بهم.
3 تدريب القوة
لماذا عليك أن أذكر تدريب القوة؟ لأنك تريد أن الكمال فقدان الوزن النجاح، وتدريب القوة أمر ضروري، وتدريب القوة يمكن أن تزيد من عضلاتك، وزيادة كتلة العضلات يمكن تحسين التمثيل الغذائي الأساسي الخاص بك.فقط ارتفاع الأيض القاعدي الخاص بك ويمكنك استهلاك الدهون دون تحريكه.
