در واقع، کمر باریک، معمولا اقدامات مادرزادی، چه پسران دور کمر کوچک و دختران بسیار زیبا هستند، من معتقدم که اکثر مردم مانند شکل مثلث معکوس، هیچ کس دوست سطل کمر آن! اگر دور کمر خود را خوب است، اما هیچ چیز خط، و سپس شما می خواهید برای ایجاد یک تنگ، مناسب دور کمر، شما نیاز به برخی از آموزش برای هسته.
دور کمر دلیل Tuicu؟
1، دوست ندارم به انجام ورزش یا نفرت راه رفتن، نشستن در صندلی تمام طول روز، چربی بدن پایین تر است بسیار دشوار است.
2، تحمل درجه حرارت پایین، پای سرد یخ زده است. اگر شما به این موضوع، گردش خون بدن پایین تر در حال بدتر شدن است را نادیده گرفت. تا زمانی که یک سرماخوردگی که بلافاصله با یک روسری، پتو گرم، پا، قرار دادن یک بخاری کوچک نیز بسیار مناسب است.
3، مانند فوت آلیس، اغلب پاهای خود را حرکت سوپاپ ماشین، پاها مانع گردش خون و غدد لنفاوی، و در نتیجه ادم بدن پایین تر است.
4، اغلب به پوشیدن کفش های تنگ، کفش و پا بیش از حد شلوغ، گردش خون افسرده در پا و ساق پا عصب.
5، ناهار در میز خود را برای حل هر روز، حتی پس از یک وعده غذایی اغلب بنشیند.
6، نوشیدن نوشیدنی های سرد، مانند سنگین و طعم و مزه غذا، مشکلات یبوست، اما رژیم غذایی خود را تنظیم نیست و یادگیری برای حل مشکلات، به ندرت از رفتن به توالت در مقدار زیادی از آب، اما در تعداد کمی از موارد حمام، به راحتی منجر به چربی بدن پایین تر، نوشیدن به آب به آرامی به چربی تبدیل می شود.
ورزش استنشاقی توصیه شده
روش کشش پا
پا ایستاده کمی باز، کف حمایت از جلو دیوار و پاهای عقب باز، طرف مقابل از زانو پاها خم، قسمت بالای بدن به جلو است. برگزاری پاشنه و سر یک خط مستقیم است. آیا پاشنه عقب از زمین، باید نزدیک به زمین باشد. توجه داشته باشید که قسمت بالای بدن موقعیت سربار و شیب اثر کشش، عملیات کشش به سریع تر تاثیر می گذارد.
بالا و پایین پله ها
با قدرت از پا یا پاشنه پا از پله ها، و ستون فقرات مستقیم، تمرکز می افتد در کل پا آیا بدن لانه، صعود کردن، فوت و یا صعود یک قاب نوردی 2-3 آه، آن در پا و ستون فقرات هستند بار بزرگ، به ویژه زانو تحمل وزن و مچ پا قابل تحمل است.
روش برآورد زباله
در شب بعد از یک حمام، روغن استفاده کودک و یا روغن زیتون بر پا اعمال شود، سپس خراش دادن صفحات خراش دادن نیروی گوساله، از پایین به بالا، از مچ پا تا دمیده شده زانو خم شده، در حالی که 100 برابر قبل از حلق آویز کردن یک نوشیدنی کمی آب گرم
نیاز به توجه به 2 امتیاز زیر در طول ورزش:
1. هر گروه از وزن کوچک، شماره چند، توصیه می شود که هر گروه بیش از 20 بار.
2. خوردن ساختار، پروتئین بیش از حد را مصرف نکنید.
PS: هنگامی که انجام حرکت اوایل پا، عضلات تبدیل کنترل شدید نرخ واقعی کاهش چربی است که خیلی سریع نیست، بنابراین باند پا است به احتمال زیاد به افزایش است، تا زمانی که شما پایبند به ورزش، چربی مصرف می شود و پس از دور پا به طور طبیعی کاهش یافته است.
