Na verdade, a cintura é delgada, geralmente inata. Ambos os meninos e as garotas da circunferência da cintura são muito bonitos, acredito que a maioria das pessoas gosta de figura de triângulo invertida, ninguém como a cintura do balde! Se sua cintura é fina, mas nada Linhas, então queremos criar uma cintura apertada, de musculação, você precisa de algum treinamento para o núcleo.
Razão grossa das pernas?
1, não gosto de exercitar ou odeio caminhar, sentado em uma cadeira é o dia todo, a parte inferior do corpo não é difícil de ganhar peso.
2, suportar os pés frios e frios, se ignorado, quanto mais baixa a circulação sanguínea se torna pior, enquanto uma sensação de frio, imediatamente com um cachecol, cobertores quentes, coloque um pequeno aquecedor de pé também é muito adequado.
3, como os pés de Alice, muitas vezes balançam as pernas, impedem o sangue da perna e a circulação linfática, resultando em edema inferior do corpo.
4, muitas vezes não se encaixam nos sapatos para usar sapatos, sapatos muito lotados, para suprimir os nervos e a circulação do sangue das pernas.
5, o almoço todos os dias na mesa para resolver, mesmo depois do jantar, muitas vezes fica quieto.
6, adoro beber bebidas frias, gosto de comer um sabor pesado de alimentos, problemas de constipação, mas também não ajuste a dieta e pratique para resolver o problema, raramente ir ao banheiro. Ao beber mais, mas o número de banheiros menos propensos a diminuir a gordura corporal, A bebida na água será lentamente convertida em gordura.
Exercício recomendável do stovepipe
Método de alongamento de perna
Pés que estão ligeiramente aberta, palma apoiando a frente parede e pernas traseiras aberta, a parte da frente do joelho é as pernas dobradas, parte superior do corpo para a frente. segurando o calcanhar ea cabeça uma linha reta. Do calcanhar de trás do chão, deve ser perto do chão. Note-se que a parte superior do corpo posição elevada e de inclinação vai afectar o efeito de alongamento, a operação de estiramento ser mais rápido.
Subir e descer as escadas
Com o poder do dedo do pé ou calcanhar da escada, e coluna reta, o foco recai sobre todo o pé. Não corpo ninho, descer, pés ou subir um baloiço 2-3 Oh, é sobre os pés e coluna vertebral são grande fardo, especialmente joelhos peso-rolamento e tornozelos é intolerável.
Método de demolição do stovepipe
Depois de tomar banho à noite, use um esfregão de óleo de óleo ou azeite na parte inferior da perna e depois raspe a perna com uma placa de raspagem, de baixo para cima, do tornozelo foi arranhado os joelhos dobrados ao lado 100 enquanto pendurava depois de beber Água quente.
Precisa prestar atenção aos seguintes 2 pontos durante o exercício:
1. Cada grupo de pequeno peso, número múltiplo, é recomendado que cada grupo seja mais de 20 vezes.
2. Estrutura alimentar, não tome muita proteína.
Ps: exercício inicial da perna, os músculos se tornam apertados, a taxa de declínio da gordura não é tão rápida, então a circunferência das pernas pode aumentar primeiro, enquanto você insiste no exercício, a gordura é consumida, a perna naturalmente caiu.
