वास्तव में, कमर पतला है, आमतौर पर जन्मजात है। दोनों लड़के और लड़कियों की कमर परिधि बहुत सुंदर है, मेरा मानना है कि अधिकांश लोगों को उल्टे त्रिकोण की आकृति पसंद है, कोई भी बाल्टी कमर पसंद नहीं करता! अगर आपकी कमर पतली है, लेकिन कुछ नहीं लाइन्स, फिर एक तंग, बॉडीबिल्डिंग कमर बनाना चाहते हैं, आपको कोर के लिए कुछ प्रशिक्षण की ज़रूरत है।
पैर मोटे कारण?
1, व्यायाम करना या घृणा करना पसंद नहीं है, कुर्सी पर बैठे पूरे दिन है, निचले शरीर वजन हासिल करना मुश्किल नहीं है।
2, सर्दी, ठंडे पैर, अगर उपेक्षा, सहना, रक्त परिसंचरण कम हो जाता है, जब तक एक ठंड महसूस हो रहा है, तुरंत एक स्कार्फ के साथ, गर्म कंबल, एक छोटे से पैर हीटर डाल भी बहुत उपयुक्त है
3, ऐलिस पैर की तरह, अक्सर अपने पैरों रॉकर, पैर रक्त और लसीका परिसंचरण में बाधा, कम शरीर शोफ हो जाती है।
4, अक्सर पहनते हैं बीमार-फिटिंग जूते, पैरों और तंत्रिका में जूते और पैर भी भीड़, उदास रक्त परिसंचरण घूमना।
5, हर दिन लंच को हल करने के लिए डेस्क पर, रात के खाने के बाद भी अक्सर बैठते हैं।
6, कोल्ड ड्रिंक्स, भारी और भोजन का स्वाद, कब्ज की समस्याओं की तरह पीते हैं, लेकिन अपने आहार को समायोजित नहीं है और समस्याओं को हल करने में सीखने बनाने के लिए, शायद ही कभी, पानी का खूब में लेकिन बाथरूम मामलों की एक छोटी संख्या में बाथरूम के लिए जाने के लिए आसानी से कम वसा शरीर के लिए नेतृत्व, पानी में पियो धीरे धीरे वसा में परिवर्तित हो जाएगा।
अनुशंसित स्टोवपाइप व्यायाम
लेग स्ट्रेचिंग विधि
स्थायी पैर थोड़ा खुला, ताड़ दीवार आगे और पीछे के पैरों खुला समर्थन, घुटने के सामने की ओर मुड़े पैर, शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे। एड़ी और सिर एक सीधी रेखा होल्डिंग है। जमीन से पिछली एड़ी करते हैं, जमीन के करीब होना चाहिए। ध्यान दें कि शरीर के ऊपरी हिस्से भूमि के ऊपर स्थिति और झुकाव खींच खींच आपरेशन तेजी से होने के लिए के प्रभाव को प्रभावित करेगा।
ऊपर और सीढ़ियों अधिनियम नीचे
पैर के अंगूठे की शक्ति या सीढ़ियों की एड़ी, और रीढ़ की हड्डी सीधी के साथ, ध्यान पूरे पैर पर गिर जाता है। नेस्ट नहीं शरीर करते हैं, नीचे चढ़ाई, पैर या चढ़ाई एक चढ़ाई फ्रेम 2-3 ओह, यह पैर और रीढ़ की हड्डी हैं पर है महान बोझ, विशेष रूप से वजन असर घुटनों और टखनों असहनीय है।
खत्म चिमनी विधि
एक स्नान के बाद शाम में, उपयोग बच्चे तेल या जैतून का तेल,, पैर पर लागू किया जाता है, तो बछड़े के बल scraping प्लेटें scraping, नीचे से ऊपर से टखने घुटनों तुला उड़ा कर दिया गया है, जबकि 100 बार एक छोटे से पेय फांसी से पहले गर्म पानी
व्यायाम के दौरान निम्नलिखित 2 बिंदुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
1. प्रत्येक छोटे वजन, अधिक बार, प्रत्येक 20 बार या उससे अधिक की सिफारिश की है।
2. खाने की संरचना, बहुत अधिक प्रोटीन नहीं लेते हैं
पी एस: शुरुआती पैर व्यायाम, मांसपेशियों को तंग हो जाएगा, वसा की गिरावट की दर बहुत तेज नहीं है, इसलिए पैर की परिधि पहले बढ़ सकती है, जब तक आप अभ्यास पर जोर देते हैं, वसा का सेवन किया जाता है, प्राकृतिक गिरावट का पैर परिधि
