في الواقع، والخصر النحيف، عادة الإجراءات الخلقية، سواء البنين الخصر صغير والفتيات هي جميلة جدا، وأعتقد أن معظم الناس مثل الرقم مثلث مقلوب، لا أحد يحب دلو الخصر ذلك! إذا الخصر على ما يرام، ولكن لا شيء الخط، ثم تريد إنشاء ضيق، الخصر مناسبا، وكنت بحاجة الى بعض التدريب للجوهر.
الساقين سبب سميك؟
1، لا ترغب في ممارسة الرياضة أو الكراهية المشي، والجلوس على كرسي طوال اليوم، وانخفاض الدهون في الجسم وليس من الصعب جدا.
2، وتحمل درجات الحرارة المنخفضة والقدمين الباردة الجليدية. إذا كنت تجاهل هذه المسألة، الجزء السفلي من الجسم الدورة الدموية وتزداد سوءا، وطالما البرد التي على الفور مع وشاح والبطانيات الدافئة والقدمين، ووضع سخان صغير هو أيضا مناسبة جدا.
3، مثل أقدام أليس، في كثير من الأحيان الروك ساقيه، الساقين تعيق الدورة الدموية والليمفاوية، مما أدى إلى انخفاض ذمة الجسم.
4، وغالبا ما ارتداء الأحذية غير المصقول على المشي، والأحذية مزدحمة جدا، كبح جماح الأعصاب والساق الدورة الدموية.
5، الغداء كل يوم في مكتب لحل، حتى بعد العشاء في كثير من الأحيان الجلوس لا يزال.
6، وشرب المشروبات الباردة، مثل ثقيلة وطعم الغذاء، ومشاكل الإمساك، ولكن لا ضبط النظام الغذائي الخاص بك وجعل التعلم في حل المشاكل، ونادرا ما تذهب إلى الحمام في الكثير من الماء ولكن في عدد قليل من الحالات الحمام، يؤدي بسهولة إلى انخفاض الدهون في الجسم، شرب في الماء سيتم تحويلها ببطء إلى الدهون.
أوصت ممارسة المدخنة
الساق تمتد الأسلوب
قدم دائمة مفتوحة قليلا، والنخيل دعم الجبهة الجدار والأرجل الخلفية مفتوحة، وعلى الجانب الأمامي من الركبة عازمة الساقين والجزء العلوي من الجسم إلى الأمام. عقد كعب ورئيس خط مستقيم. هل الخلفي كعب بعيدا عن الارض، ويجب أن تكون قريبة من الأرض. لاحظ أن الجزء العلوي من الجسم الميل وموقف الرأس سوف تؤثر على تأثير تمتد، وتمتد العمل ليكون أسرع.
صعودا وهبوطا الدرج
مع قوة إصبع القدم أو كعب من الدرج، والعمود الفقري على التوالي، والتركيز يقع على سفح بأكمله. لا هيئة عش، يتنازل والقدمين أو تسلق إطار تسلق 2-3 أوه، انها على القدمين والعمود الفقري ل وهناك الكثير من العبء، وخاصة الركبة الحاملة والكاحل هو أسوأ من ذلك.
تخليص طريقة المدخنة
بعد الاستحمام ليلا، واستخدام زيت الطفل أو زيت الزيتون تشويه على الساق السفلى، ومن ثم كشط الساق مع مجلس كشط، من أسفل إلى أعلى، من الكاحل وقد كشط الركبتين الجانب عازمة 100 في حين شنقا بعد الشرب الماء الدافئ.
تحتاج إلى إيلاء الاهتمام إلى 2 نقطة التالية أثناء ممارسة الرياضة:
1. كل مجموعة من وزن صغير، عدة مرات، فمن المستحسن أن كل مجموعة أكثر من 20 مرة.
2. تناول هيكل، لا تأخذ الكثير من البروتين.
ملاحظة: ممارسة الساق في وقت مبكر، والعضلات تصبح ضيقة، وانخفاض معدل الدهون ليست بهذه السرعة، وبالتالي فإن محيط الساق قد تزيد أولا، طالما كنت تصر على ممارسة الرياضة، وتستهلك الدهون، وساقط انخفضت الساقين بشكل طبيعي.
