Muchas personas sienten que comer luz no es físico gordo nace, NONONO, de hecho, pasado mañana puede cambiar Oh.
Para lograr este estado, una variedad de deportes son esenciales
El primer paso es mejorar tu corazón y tu función pulmonar
Principalmente aeróbico, como correr, intercalado con algo de HIIT, es decir, práctica intermitente de alta intensidad, como Internet es un ciclo de práctica de fuego de 7 minutos.
Para aquellos que no tienen una base de ejercicio o que son físicamente pobres, este paso debe cumplirse durante al menos un mes.
El segundo paso es unir el entrenamiento de fuerza para mejorar la fuerza muscular
Flexiones, sentadillas, dilatadores, pesas, equipos de gimnasio, se pueden utilizar como una herramienta para el ejercicio de fuerza en esta etapa, su peso puede disminuir no es obvio, pero la grasa corporal continuará disminuyendo, su cuerpo será significativamente mejor, Ya cerca de la luz comer grasa.
Esta fase debe mantenerse durante al menos 2 meses, porque hay muchas cosas que aprender y muchas acciones no se pueden dominar en un día o dos.
El tercer paso es consolidar la formación del hábito
Aprenda a organizar su propio programa de ejercicios para asegurarse de que cada parte de su cuerpo tenga al menos una sesión de entrenamiento por semana.
El cuarto paso es perseverar hasta 9 meses después
9 meses, lo que significa que has hecho todas las maniobras, todos los arreglos de entrenamiento no te pueden molestar. El ejercicio se ha convertido en parte de tu vida, no habrá ideas flojas, te enamorarán de los deportes Sensación
Además del ejercicio, comer lo anterior debe tener buenos hábitos
Coma menos comidas
Y la gente esbelta come, obviamente acaba de ingresar al estado, lista para hacer un gran alboroto, frunció el ceño, dejó los palillos, se tocó el estómago para decir que estaba lleno ...
Pero cuando solo puedes confiar en el sofá, Ge Li se paraliza, ¡pero descubre que estaba sosteniendo lo que la fruta comenzó a comer!
¡Lo froté! ¡Si dijeras completo, te ayudaré a liquidar!
Se trata de las comidas frecuentes ah, cada vez que come un poco, comer varias veces al día! Pero sólo se puede comer cada estancia, la estancia a comer varias veces al día, que es la brecha arriba!
Coma 'exigente'
Delgado hermana a comer la mayoría de ellos tienen varios principios: no comer grasa, aceite pesado vio alimentos para fruncir el ceño, no coma demasiado dulce, para ellos, la dulzura de la fruta es suficiente, demasiado pocos vegetales No comas
Bebe más té
Té, que contiene cafeína y catequinas relacionados metabólicos. Cuando estos dos compuestos en el cuerpo va a acelerar la tasa metabólica del cuerpo, quemar más grasa. Así que insistir en beber tazas de té al día puede promover la tarjeta 50 de veintitrés años consumen el cuerpo Calor extra
Oportuna suplemento de vitamina B
Moderna debido al trabajo, las comidas irregulares, a altas horas de la noche, lo que resulta en el metabolismo del cuerpo se ralentiza. En este caso es necesario añadir vitamina del grupo B. La vitamina B se refiere en general al grupo de la vitamina B1, B2, B6, B12 y ácido fólico, ácido nicotínico Etc., son factores necesarios para promover el metabolismo del cuerpo y no son fácilmente solubles en agua y, por lo tanto, no son fáciles de almacenar en el cuerpo.
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