Многие люди считают, что есть свет, а не жирное телосложение, NONONO, на самом деле, послезавтра может измениться.
Для достижения этого состояния необходимы различные виды спорта
Первый шаг - улучшить работу сердца и легких
В основном аэробные, такие как бег, чередующиеся с некоторыми HIIT, то есть высокоинтенсивная прерывистая практика, такая как Интернет, представляет собой 7-минутный цикл огневой практики.
Для тех, кто не обладает базой упражнений или физически беден, этот шаг должен соблюдаться не менее месяца.
Второй шаг - присоединиться к силовой тренировке, чтобы улучшить мышечную силу
Отжимания, приседания, дилатации, гантели, оборудование для гимнастики, могут использоваться как инструмент для силовых упражнений на этом этапе, ваш вес может снизиться, не является очевидным, но жир тела будет продолжать снижаться, ваше тело будет значительно лучше, Уже близко к свету есть жирное состояние.
Эта фаза должна поддерживаться в течение как минимум 2 месяцев, потому что есть много вещей, чтобы учиться, и многие действия не могут быть освоены через день или два.
Третий шаг - консолидировать формирование привычки
Научитесь организовывать свою собственную программу упражнений, чтобы гарантировать, что каждая часть вашего тела имеет хотя бы одну тренировку в неделю.
Четвертый шаг - продолжить 9 месяцев спустя
9 месяцев, а это значит, что вы все сделали хорошо, все тренировки не могут вас беспокоить. Упражнения стали частью вашей жизни, не будет ленивых идей, влюбляться в спортивные состязания чувство.
Помимо упражнений, есть вышеприведенные должны иметь хорошие привычки
Ешьте меньше еды
И стройные люди едят, очевидно, вы только что вошли в штат, готовый сделать большой шум, она хмурилась по палочками для еды, касаясь живота, чтобы сказать, что он был полон ...
Но когда вы можете полагаться только на диван, Ли Ли парализован, но обнаружил, что она держит то, что фрукты начали есть!
Я потираю, если ты скажешь, что я помогу тебе ликвидировать!
Это есть меньше еды ах, есть каждый раз, есть несколько раз в день! Но вы будете есть только каждое пребывание, есть несколько раз в день, это разница!
Ешьте «придирчивый»
Тонкая сестра, чтобы съесть большинство этих принципов: жирные не едят, видят тяжелое масло на нахмуренном, слишком сладкое, чтобы поесть, для них сладость фруктов была достаточной, слишком мало овощей Не ешьте.
Пейте больше чая
Чай содержит метаболизм, связанный с кофеином и катехинами.Когда эти два вещества в организме ускорят обмен веществ в организме, сжигайте больше жира. Поэтому настаивайте на том, чтобы выпить две или три чашки чая в день, может заставить организм потреблять 50 карт Дополнительное тепло.
Своевременная добавка витамина В
Современные люди из-за работы, еды время от времени, не ложиться спать всю ночь, что приводит к замедлению обмена веществ в организме. Тогда потребность в группе витамина В. Семейство витамина В обычно относится к витаминам В1, В2, В6, В12 и фолиевой кислоте, никотиновой кислоте И т. Д., Они являются необходимыми факторами для стимулирования метаболизма организма, и они нелегко растворяются в воде и поэтому нелегко хранить в организме.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
