بسیاری از مردم احساس می کنند که خوردن نور بدن را چاق نمی کند، اما NONONO، در واقع روز بعد از فردا می تواند او را تغییر دهد.
برای رسیدن به این حالت، ورزش های گوناگون ضروری هستند
اولین قدم برای بهبود عملکرد قلب و ریه است
به طور عمده ایروبیک، مانند در حال اجرا، با برخی از HIIT، یعنی تمرین متناوب با شدت بالا مانند اینترنت، یک چرخه عمر 7 دقیقه ای است.
برای کسانی که پایه ای از ورزش ندارند و یا از نظر فیزیکی فقیر هستند، این مرحله باید حداقل یک ماه ادامه یابد.
گام دوم این است که برای تقویت قدرت عضلانی تمرین قدرت را پیوست
فشار یو پی اس، چمباتمه، ددلیفت، دمبل، انواع تجهیزات سالن ورزش، تمرینات قدرتی می تواند به عنوان یک ابزار برای این مرحله استفاده می شود، وزن خود را ممکن است رها کردن است مشخص نیست، اما ادامه خواهد داد به کاهش چربی بدن، بدن شما به طور قابل توجهی برای بهتر شدن تغییر، خوردن چربی شده است نزدیک به قلمرو نور است.
حداقل در این مرحله برای حفظ دو ماه، چرا که بسیاری از چیزهایی که یاد بگیرند، بسیاری از عمل را نمی توان در یک یا دو روز تسلط.
گام سوم، به تحکیم شکل گیری عادات
بدانید به ترتیب برنامه ورزشی خود، مطمئن شوید که شما هر بخش از بدن، برای هر هفته می توانید دست کم یک فرصت آموزش داشته باشد.
مرحله چهارم است که پایبند به نه ماه
9 ماه است که بدین معنی است که شما تمام اقدامات را انجام داده اید، تمام ترتیبات آموزشی شما نمی تواند شما را ناراحت کند. ورزش به بخشی از زندگی شما تبدیل شده است، ایده های تنبل، عاشق ورزش نخواهد بود احساس
علاوه بر ورزش، خوردن بالا باید عادت های خوب داشته باشد
خوردن وعده های غذایی کمتر
و افراد باریک می خورند، بدیهی است که شما فقط وارد دولت شده اید، آماده است تا یک سر و صدای بزرگ، او churning چپستیک ها را قرار داده است، لمس معده خود را به گفتن او کامل بود ...
اما هنگامی که شما تنها می توانید بر روی نیمکت Ge Li فریز، اما متوجه شد که او برگزار آنچه که میوه شروع به خوردن!
من مالش کردم اگر شما می گویید پر است، من به شما کمک می کنم که از بین ببرید!
این است که خوردن وعده های غذایی اه، خوردن هر بار، غذا چند بار در روز بخورید، اما شما تنها هر اقامت می خورید، چند بار در روز بخورید، این تفاوت است!
خوردن "شگفت انگیز"
خواهر لاغر به خوردن بسیاری از آنها چند اصل: انجام چرب را مصرف نمی کنند، نفت سنگین دیدم غذا به اخم؛ نمی خورد خیلی شیرین، برای آنها، شیرینی از میوه به اندازه کافی است. سبزیجات خیلی کم خوردن نکن
چای بیشتری بخور
چای که شامل کافئین و کاتچین مرتبط متابولیک است. هنگامی که این دو ترکیب را به بدن به سرعت تا سرعت سوخت و ساز بدن، سوزاندن چربی بیشتر است. بنابراین در نوشیدن فنجان چای در روز می تواند 50 کارت بدن بیست و سه مصرف ترویج اصرار گرما اضافی
به موقع مکمل ویتامین B
مدرن به علت به کار، وعده های غذایی نامنظم، در اواخر شب، و در نتیجه سوخت و ساز بدن را کند میکند. در این مورد لازم است برای اضافه کردن گروه ویتامین B ویتامین B به طور کلی اشاره به گروهی از ویتامین B1، B2، B6، B12 و اسید فولیک، اسید نیکوتین و غیره، که عوامل ضروری برای ترویج سوخت و ساز بدن انسان هستند، و آنها به آسانی در محلول در آب، به راحتی در بدن ذخیره نمی شوند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
