Muitas pessoas sentem que comer luz não é um físico gordo, NONONO, de fato, depois de amanhã pode mudar Oh.
Para atingir este estado, uma variedade de esportes são essenciais
O primeiro passo é melhorar sua função cardíaca e pulmonar
Principalmente aeróbica, como a corrida, intercaladas com alguns HIIT, ou seja, prática intermitente de alta intensidade, como a Internet é um ciclo de 7 minutos de prática de fogo.
Para aqueles que não têm uma base de exercício ou que são fisicamente pobres, este passo deve ser adotado durante pelo menos um mês.
O segundo passo é unir o treinamento de força para melhorar a força muscular
Push-ups, agachamentos, dentes, halteres, equipamentos de ginásio, podem ser usados como uma ferramenta para o exercício de força nesta fase, seu peso pode diminuir não é óbvio, mas a gordura corporal continuará a diminuir, seu corpo será significativamente melhor, Já está perto da luz comer estado gordo.
Esta fase deve ser mantida por pelo menos 2 meses, porque há muitas coisas para aprender e muitas ações não podem ser dominadas em um dia ou dois.
O terceiro passo é consolidar a formação do hábito
Aprenda a organizar seu próprio programa de exercícios para garantir que cada parte do seu corpo tenha pelo menos uma sessão de treinamento por semana.
O quarto passo é perseverar para 9 meses depois
9 meses, o que significa que você fez todas as manobras, todos os arranjos de treinamento não podem incomodá-lo. O exercício tornou-se parte de sua vida, não haverá idéias preguiçosas, se apaixonar por esportes Sentimento.
Além de exercitar, comer o acima deve ter bons hábitos
Coma menos refeições
E as pessoas delgadas comem, obviamente, você acabou de entrar no estado, pronto para fazer um grande barulho, ela franziu a testa, baixou os pauzinhos e tocou o estômago para dizer que estava cheio ...
Mas quando você só pode confiar no sofá Ge Li paralisado, mas descobriu que ela estava segurando o que a fruta começou a comer!
Eu esfreguei! Você falou cheio, eu o ajudarei a liquidar!
Isso é comer menos refeições ah, comer a cada vez, comer várias vezes por dia! Mas você só vai comer cada estadia, comer algumas vezes por dia, esta é a diferença!
Coma 'picky'
Slim irmã para comer a maioria desses princípios: gorduroso não comer, ver o óleo pesado no cego fruncido, muito doce para comer, para eles, a doçura da fruta tem sido suficiente, muito pouco vegetais Não coma.
Beba mais chá
O chá contém cafeína e catequinas relacionadas ao metabolismo. Quando esses dois compostos no corpo aceleram a taxa metabólica do corpo, queimem mais gordura. Então, insista em beber duas ou três xícaras de chá por dia pode fazer com que o corpo consuma 50 cartões Extra calor.
Suplemento oportuno de vitamina B
As pessoas modernas, devido ao trabalho, as refeições de vez em quando, ficam acordadas durante a noite, levando a diminuir o metabolismo do corpo. Então, a necessidade de grupo vitamina B. A família Vitamina B geralmente se refere à vitamina B1, B2, B6, B12 e ácido fólico, ácido nicotínico Etc., são fatores necessários para promover o metabolismo do corpo, e eles não são facilmente solúveis em água e, portanto, não são fáceis de armazenar no corpo.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
